ВСІ ЗАПИСИ

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

За даними Американського журналу з акушерства і гінекології, харчове поведінка жінки має принципове значення. Надмірна худорба (ІМТ менше 19,8) або повнота (ІМТ понад 26), а також неповноцінний раціон можуть викликати не тільки різноманітні захворювання, але і впливати на зовнішність, імунітет, тривалість життя, зростання, когнітивні можливості, а також на саму можливість мати потомство. Тому дуже важливо налагодити збалансоване харчування з повним переліком необхідних речовин.

Pro-vse.pp.ua зібрав для вас список суперпродуктів, які допоможуть жінці довше залишатися красивою, здоровою і сильною.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

Для продовження молодості і краси шкіри дуже важливі антиоксиданти і продукти, багаті вітаміном А, вітамін С, вітамін Е, які допомагають регенерації та захищають від ультрафіолету; альфа-ліпоєвої кислотою, допомагає захиститися від пігментації; коензимом Q10, запобігає ранньому старінню і появі раку; цинком, борються з появою запалень.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

Є думка, що певні продукти харчування здатні стати профілактикою і сприяти лікуванню раку молочної залози, зокрема брокколі, де міститься індол-3-карбінол — речовина, яка надає потужний антиоксидантний, протипухлинний і зміцнюючий ефект.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

Для кісток і зубів дуже важливо отримувати кальцій і вітамін D, який покращує його засвоєння, а сам по собі допомагає і при проблемах із зором. Перелік багатих кальцієм продуктів можна подивитися тут.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

На думку вчених клініки клівленда (США), репродуктивна система є з точки зору виживання виду однією з найважливіших. Для нормальної роботи органів і правильного гормонального балансу жінкам важливо вживати продукти, багаті жирними кислотами омега-3, вітаміном Е, йодом, холін, вітамін С.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

Білок необхідний дівчаткам під час фази активного росту і перехідного періоду, а тим, хто вже пройшов цей етап, — для контролю маси тіла. Норми споживання білка для жінок є 0,8 г на 1 кг ваги, а при активному способі життя цей показник збільшується до 1,5 г на 1 кг ваги. Основні постачальники білка для нашого організму перераховані тут.

18 продуктів, які допоможуть жінкам зберегти ніжність і природну красу

Жінка повинна вживати щодня не менше 400 мкг фолієвої кислоти (вітамін В9), яка необхідна для підтримання балансу наших емоцій, зміцнення імунітету. Це речовина у великій кількості міститься в продуктах, перерахованих тут.

Превью: Marat Nagumanov спеціально для Pro-vse.pp.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ