Американські вчені з Національної асоціації сну стверджують, що у віці від 26 до 64 років потрібно спати від 7 до 9 годин щодня. Це відмінно позначиться і на здоров’я, і на продуктивності. Але кількість сну залежить не тільки від віку. Дослідження журналу «1843» на базі даних програми Sleep Cycle показали, що тривалість сну безпосередньо пов’язана з добробутом країни, в якій живе людина.
Pro-vse.pp.ua пропонує зробити невелику віртуальну навколосвітню подорож і проаналізувати сон жителів різних країн.
Найбільші соні — новозеландці. Вони проводять в ліжку приблизно 7 годин 36 хвилин. Також понад 7 з половиною годин сплять жителі Великобританії, Фінляндії, Австралії, Бельгії, Нідерландів та Ірландії. З цього списку видно, що саме представники розвинених країн проводять уві сні більше всього часу.
Найменше часу витрачають на сон жителі Саудівської Аравії — усього 5 годин 48 хвилин. Також за межею в 6 з половиною годин сну виявилися японці і жителі Південної Кореї. Незважаючи на досить високий рівень життя, трудоголізм в цих країнах перемагає бажання поспати. А ось їхні найближчі сусіди у цьому списку — жителі Малайзії, Єгипту та Філіппін — сплять майже на півгодини довше.
У питанні сну важливо не тільки кількість, але і якість. Останнє виражається в чергуванні фаз швидкого і повільного сну. Здорова людина проходить 5 циклів таких чергувань, які тривають не менше 90 хвилин.
Згідно аналізу програми, якість сну безпосередньо пов’язане з його тривалістю: 78 % у Новій Зеландії і лише 60 % у Саудівській Аравії. Також в ході досліджень з’ясувалося, що чоловіки в середньому сплять на 20 хвилин менше жінок і більше рухаються у сні.
Самими ранніми пташками, за даними додатка, є гватемальцы — вони на ногах вже в 6 годин 7 хвилин ранку. У той час як греки ще бачать 10-й сон — середній час пробудження в цій країні 8 годин 53 хвилини.
Першими відходять до сну жителі ПАР — вже в одну хвилину 12-го вони в ліжку. У Лівані лягають спати далеко за північ — в 1 годину 17 хвилин.
Росія в цьому дослідженні зайняла місце в середині списку: тривалість сну тут становить близько 7 годин. При цьому росіяни в середньому відходять до сну до 00:27, а починають свій день 7 годин 44 хвилини.
Незважаючи на усі дослідження, сон — річ дуже індивідуальна. А якого графіка дотримуєтеся ви? Діліться у коментарях.
.com , .com
