ВСІ ЗАПИСИ ЦІКАВЕ

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Масова культура диктує нам правила харчування та здорового способу життя, фітнес-блогери з ідеальними тілами розповідають про щоденних тренуваннях і руколі замість вечері, але рідко згадують про те, що залишається за кадром.

А між тим тільки в США 30 млн чоловік заробили розлад харчової поведінки у спробах стати красивими, стрункими і харчуватися як-то по-особливому. Це і чоловіки, і жінки різного віку і статури, і багато хто навіть не підозрювали, що знаходяться в зоні ризику.

Pro-vse.pp.ua зібрав для вас кілька тривожних ознак, які говорять про те, що варто переглянути ставлення до харчування, щоб не допустити розвитку небезпечного розладу.

10. Ваша голова постійно зайнята думками про їжу

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

«На перекус 5 горішків, наступний прийом їжі через 4 години», «Цікаво, я стану жирної, якщо співаємо вуглеводів після 18:00?», «По дорозі з роботи потрібно купити 7 пачок знежиреного сиру, інакше доведеться голодувати весь тиждень», «Просто подивлюся на це тістечко, але їсти не буду».

Думки про їжу — це не выключающееся радіо в голові людини з орторексія (нав’язливим прагненням до «здорового харчування»). Він весь час продумує кожен прийом їжі на крок вперед, намагається тримати під контролем свій апетит і харчуватися максимально чисто і правильно, якими б не були умови навколо нього чи його власний стан. І звичайно, таке радіо працює від енергії того, до кого воно підключено.

9. Ви готуєте складні і смачні страви тільки для інших

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Люди, які відмовляють собі в улюбленій їжі, нерідко проектують свої бажання на оточуючих і намагаються їх нагодувати чимось таким собі. Учасники Міннесотського голодного експерименту 40-х років розповідали, що під час 13-місячних жорстких обмежень в харчуванні у них виникало бажання постійно читати поварені книги.

Розлад може змусити людину годинами винаходити на кухні гастрономічні шедеври для своїх близьких, а за вечерею колупати вилкою в листках салату без заправки. Не виключено, що після того як всі підуть з-за столу, ця людина зірветься і вже в самоті з’їсть все, що не пріколочено, — така поведінка може говорити про булімії.

8. Вам постійно холодно

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Коли відсоток жиру в організмі занадто маленький, тілу складніше справлятися з теплообміном, і це не єдина проблема зі здоров’ям, з якою стикаються «знежирені» люди. Якщо навіть влітку ви кутаетесь в плед і всюди носите з собою куртку «на всяк випадок», можливо, ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму.

7. Ви проводите багато часу, розглядаючи недоліки свого тіла

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Один з найпопулярніших ритуалів у дівчат — крутитися біля дзеркала, розглядаючи живіт і стегна. І нічого такого в цьому немає, якщо ритуал не повторюється по 15 разів на день і не перетворюється на нав’язливу ідею.

Страждають розладом харчової поведінки настільки зациклюються на своєму тілі, що відчувають потребу обмацувати свої складочки після кожного прийому їжі, вимірювати параметри фігури в сантиметрах або регулярно зважуватися, щоб вгамувати тривогу.

6. Коли ви пропускаєте тренування, у вас починається паніка

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Спорт — відмінний засіб від зайвої ваги і поганого настрою, але, як і все інше, тренування гарні в міру.

Якщо крім фітнес-залу у людини є робота, сім’я, дім, друзі і хобі, то щоденні вправи по кілька годин тільки вимотати його і зроблять асоціальною. Коли пропуск тренування викликає почуття дискомфорту або навіть паніку, а після їжі виникає потреба терміново спалити калорії, це може говорити про проблеми з харчуванням.

5. Ви помітили, що стан шкіри, волосся і нігтів погіршився

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Коли розлад виходить з-під контролю, його наслідки позначаються на зовнішності. Якщо людина не отримує достатньої кількості поживних елементів із їжею, його шкіра починає лущитися, волосся випадати, а нігті — розшаровуватися.

Можуть проявитися і інші фізичні ознаки: запалі щоки, мішки під очима, набряки, сухість у роті, проблеми із зором, у жінок може порушитися цикл. Так тіло показує, що про нього неправильно піклуються і потрібно терміново виправити ситуацію.

4. Їжа — найбільше задоволення у вашому житті

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Багато говорять це в жарт, і немає нічого незвичайного в тому, щоб кайфувати від улюбленої їжі. А от якщо це задоволення перекриває всі інші і ні на що інше немає ні сил, ні часу, ні бажання, це тривожний дзвіночок і привід звернутися до фахівця.

Залежність від їжі — досить поширене явище, адже балувати себе смачненьким набагато простіше, ніж будувати приносять радість відносини, добиватися успіхів на роботу або подорожувати. Але простіше не означає приємніше.

3. Ви боїтеся є в оточенні людей

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Побачення в ресторані або зустріч з друзями за обідом стає катуванням, якщо у людини проблеми з харчуванням. «Що він подумає, якщо я з’їм всю порцію?», «Вони взяли салати, а я хочу піцу, краще візьму просто воду», «Якщо я ще щось замовлю, все точно вирішать, що я ненажера», «Десерт краще з’їм будинку», — приблизно такі думки диктує розлад і не дає розслабитися і насолодитися хорошою компанією і їжею.

2. Ви регулярно влаштовуєте дні обжерливості

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

Читмилы — дні, коли можна порушити дієту і з’їсти що завгодно, — часто стають проміжним ланкою між орторексія і булімією. Переїдання супроводжується почуттям провини, і людина посилює контроль над своїм харчуванням, що, в свою чергу, провокує таке переїдання і провину.

Людина з розладом може з’їсти навіть 10 тис. ккал на добу і не насититися. З цього порочного кола не вийти, якщо не звернутися за допомогою і не відновити нормальний режим харчування.

1. Прочитавши цей пост, ви відчули голод, але вирішили, що зараз не час для їжі

Ознаки розладу харчової поведінки, які не варто плутати зі здоровими звичками

У більшості випадків сигнали голоду і насичення налаштовуються у людини ще у дитинстві і допомагають йому забезпечувати свій організм енергією і поживними елементами тоді, коли це необхідно. Якщо ігнорувати такі сигнали занадто часто — переїдати або, навпаки, недоїдати, то вони починають збиватися і провокувати нездорове харчову поведінку.

А для вас їжа друг чи ворог?

Anna Syrovatkina спеціально для Pro-vse.pp.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ