ВСІ ЗАПИСИ РІЗНЕ

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Складається враження, що наше покоління абсолютно не вміє будувати здорові стосунки. Розлучення став буденністю: у Росії і США розпадається близько 40 % перше, 60 % друге і 70 % третіх укладених шлюбів. І щоб не посилювати ці цифри, нам пора б навчитися вирішувати конфлікти мирним шляхом, вдаючись до психологічних хитрощів. Наприклад, доктор Елізабет Шмітц говорить про те, що сварку часто можна погасити простим дотиком.

Pro-vse.pp.ua зібрав для вас і інші небанальні поради психологів, які допоможуть обійти гострі кути у відносинах і уникнути сварок у майбутньому.

7. Ідіть спати злими

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Багато хто з нас з упередженням ставляться до того, щоб піти спати, не примирившись зі своєю половиною. І це, виявляється, велика помилка: вечірні спроби погасити конфлікт можуть обернутися в кращому випадку відкладанням проблем на потім і прихованою образою, а в гіршому — новим витком сварки.

Психологи стверджують, що немає нічого поганого в тому, щоб відправитися спати скривдженим. Ви встигнете заспокоїтися, спокійно все обміркувати, а вранці з великою часткою ймовірності рішення проблеми вже знайдеться. А якщо і ні, то куди краще вирішувати її на свіжу голову і не ризикувати спалахнути від втоми і роздратування після довгого дня і наговорити зайвого.

6. «Заткнися і доторкнися»

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Природно, менше всього хочеться доторкатися до людини, яка вас розлютив, чим-небудь, крім сковорідки, але цей простий рада дійсно працює. Дотики діють заспокійливо і нагадують вашому партнерові про близькості. Необов’язково навіть обніматися, досить взятися за руки чи покласти руку на плече або коліно.

В цьому раді доведеться піти трохи проти свого інстинкту, але варто пам’ятати, що чим більше ви дістанціруетесь в розгортання конфлікту, тим імовірніше вибух. Іноді один дотик може не лише погасити, а навіть запобігти сварці.

5. Відмовтеся від слова «повинен»

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Повідомлення про те, що один з подружжя «повинен» іншому, на перший погляд може здатися цілком нешкідливим, адже всі ми розуміємо, що спільне життя накладає на нас певні обмеження і обов’язки. Але насправді «ти повинен» — це одна з найбільш руйнівних установок, яку тільки можна вимовити вголос.

Просто порівняйте, як звучать дві фрази: «Ти повинна мені допомагати по дому» і «Я ціную твою допомогу по будинку, без неї мені доводиться важко».

4. Перестаньте додумувати

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Спокуса розглядати ситуацію під лупою і будувати припущення про мотиви і почуттях коханої людини дуже великий, але така поведінка — це шлях в нікуди. Часто ми боїмося відверто запитати партнера про те, що саме його турбує і як особисто він бачить проблему, що він з цього приводу думає і відчуває. Але куди простіше зважитися на цей крок і почати задавати питання, ніж самостійно придумувати пояснення чужого поведінки, яке все одно в переважній більшості випадків виявиться невірним.

Звичка питати свою другу половину про те, що вас турбує, допоможе вам вирішувати всі конфліктні ситуації ще в зародку, не доводячи до сварок і розбіжностей.

3. Знайдіть в ситуації гумор

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Коли ми сваримося, налаштовані так серйозно, ніби розв’язуємо третю світову війну. А адже насправді одна вдала жарт може докорінно погасити конфлікт. Зізнайтеся, ніхто з вас не хоче сваритися, і єдина наша мета, коли ми починаємо сварку, — припинити її.

Гумор може надати цілющий вплив на ворогуючих. Він розряджає обстановку, змушує ваше тіло виділяти гормон щастя і заспокоюватися. Краще разом посміятися над дурною причиною сварки, ніж роздувати її до масштабів військових дій.

2. Не бійтеся вступати в суперечку

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Ми часто намагаємося не сперечатися, щоб не створювати конфлікт з дрібниць, але насправді наша незгода нікуди не зникає, а лише накопичується і перетворюється на бомбу уповільненої дії. Часто в цьому винна установка на сприйняття спору як чогось негативного, шкідливого для відносин. Більш того, багато хто ставлять знак рівності між суперечкою та сваркою.

Насправді, сперечатися навіть корисно, якщо, звичайно, робити це правильно. У спокійних і грамотних спорах ви дізнаєтеся про своїй половині багато нового, з’ясуйте, що турбує вашого партнера і на які точки краще не тиснути в майбутньому, щоб потім не лаятися через безглуздих дрібниць.

1. Перервіть цикл вина-обвинувачення

Психологи назвали моделі поведінки пар, які навчилися не сваритися з-за нісенітниці

Варто вам вступити в конфлікт, особливо якщо ви самі його почали, як ви відчуваєте почуття провини. І воно викликає агресію в бік коханої людини, тому що підсвідомо ви впевнені, що саме він винен у тому, що вам стає соромно за свою поведінку. І тоді з фази провини ви переходите в фазу звинувачення, знову розпалюючи конфліктну ситуацію. І знову відчуваєте провину.

Цей цикл вина-звинувачення може тривати нескінченно, і сварки будуть розростатися як сніжний ком. Якщо хочете уникнути розриву з партнером, зробіть перший крок і перервіть цикл. Почніть з того, що простіше: пробачити себе або коханої. Дозвольте собі не відчувати провину за конфлікт і не звинувачуйте в ньому іншого.

А у вас є власні хитрощі і прийоми, які допомагають уникнути конфліктів або мирно погасити їх на самому початку?

Ekaterina Gandrabura спеціально для Pro-vse.pp.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ