ВСІ ЗАПИСИ РІЗНЕ

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Гай Вінч, сімейний психолог, який допомагає парам вже більше 20 років, вважає, що щастя і задоволеність відносинами залежать від 3 ключових навичок. При цьому вони не виникають самі по собі і дуже рідко бувають закладені в обох партнерах спочатку. Ці навички варто розвивати, для чого потрібно багато практики. Колеги Вінча виділили ще кілька звичок, які допомагають парам залишатися задоволеними своїми відносинами.

Ми в Pro-vse.pp.ua вирішили розповісти вам про цих навичках і звичках. А в кінці на вас чекає бонус про емоційну гігієни. Вона, на думку психологів, важлива не менше, ніж, приміром, щоденна гігієна порожнини рота.

1. Співпереживання

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Співпереживання, вміння поставити себе на місце іншої людини і дати йому адекватну відгук: пошкодувати або підтримати, порадіти чи посумувати разом.

Проживши з партнером рука об руку кілька років, очевидно, ви вважаєте, що прекрасно знаєте коханої людини. Саме це заважає розвивати емпатію по відношенню один до одного в парі.

Щоб уникнути такої помилки, практикуйтеся в співпереживанні. Постарайтеся поставити себе на місце партнера. Закрийте очі і, враховуючи характер людини та обставини, що склалися, уявіть, що він відчуває. Відкиньте свій погляд на проблему, проникніться емоціями коханої людини. Це дозволить вам проявляти емпатію, яка так необхідна для здорових і щасливих відносин.

2. Емоційне розуміння

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Цей пункт випливає з попереднього, і основна його думка полягає в тому, що вам необхідно ставити себе на місце коханої людини не тільки в моменти, коли з його настроєм щось не так, але і під час самих палких суперечок між вами.

Звичайно, в запалі сварки мало кому прийде в голову говорити коханому: «Ти маєш повне право відчувати те, що відчуваєш, я розумію це». Здається, ніби така фраза тільки розпалить конфлікт. Але насправді це не так. Подібні слова можуть творити дива. Партнер усвідомлює, що ви розумієте його почуття і при цьому, незважаючи на своє невдоволення, берете їх. Саме усвідомлення цього приводить до того, що ми відчуваємо полегшення і відсторонюємося від негативних емоцій.

3. Увагу і ввічливість

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Ми схильні недооцінювати силу дрібних знаків уваги і ввічливості. Часто в парі виникає порочне коло: один з партнерів висловлює своє невдоволення, другий відповідає йому тим же, і так продовжується до тих пір, поки не назріє серйозний конфлікт. У цьому випадку знаки уваги типу букета квітів, улюбленої шоколадки, смачної вечері або обіймів допомагають зняти напругу і розірвати це коло.

Звичайно, увага і ввічливість не в силах виправити ситуацію, коли ви заподіяли партнеру страждання. Але в буденному житті не варто ними нехтувати.

4. Партнерство

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Деякі пари з часом настільки звикають один до одного, що починають ставитися до коханого як до сусіда по кімнаті. При цьому кожен з них ніби живе своїм життям. У такій ситуації деякі люди часто нехтують думкою партнера, приймаючи якісь рішення.

І це в корені невірно. Швидше за все, такий підхід призведе до частих сварок або розставання. Щоб до цього не дійшло, слід приймати важливі рішення з оглядкою на партнера. Адже вони, швидше за все, позначаться не тільки на вашій, але і на його життя.

5. Домисли

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

У ситуації, коли партнер вам говорить щось нейтральне або навіть приємне, не потрібно шукати прихованого сенсу або додумувати, припускаючи найжахливіше. Так ви лише накручуєте себе і розпалюєте непотрібні суперечки.

У будь-якій ситуації краще не додумывайте, а запитайте у коханої людини безпосередньо, що він мав на увазі.

6. Вдячність

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Говоріть слова подяки своїй коханій людині при кожному зручному випадку. Ви не повірите, але вони чарівні. Партнер буде відчувати себе потрібним, корисним і усвідомлює, що ви насправді так вважаєте. Швидше за все, і у відповідь ви почнете набагато частіше чути «спасибі» не тільки за «велику» допомогу, але і за звичайні рутинні дії.

7. Не сприймайте один одного як належне

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Цей пункт випливає з попереднього. Відносини накладають деякі обов’язки та обмеження. Але це не привід сприймати в них все як даність.

Щоб обидва партнери були задоволені відносинами, над ними потрібно працювати, потрібно розмовляти, вчитися вирішувати проблеми і йти на компроміси. Не сприймайте слова і вчинки коханого як щось само собою зрозуміле. Тоді і відношення до вас буде відповідним.

8. Щастя

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Багато схильні думати, що кохана людина зробить їх щасливими. Почасти це, звичайно, так. Але основа вашого щастя не в іншій людині, а в вас самих. Якщо до відносин ви були незадоволені життям і собою, то відносини лише на час поліпшать ситуацію. А потім повернуться колишні відчуття.

Не варто замикати своє щастя на партнері і думати, що тільки він робить вас щасливим. Ви самі творець свого щастя. Просто пам’ятайте про це.

9. Плітки за спиною

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Ніколи не говорите про партнера погано у нього за спиною. Справа навіть не в тому, що він, швидше за все, дізнається про це і буде незадоволений. Проблема в тому, що ви через якийсь час вирішите конфлікт, а ваша мама або друзі, яким ви поскаржилися, назавжди запам’ятають ті злі слова, що у вас вирвалися. І давайте будемо чесними, адже ви прагнете поділитися з ними своїм невдоволенням, тільки щоб вас підтримали, а праві ви чи ні — абсолютно неважливо.

Будьте розумнішими: обговорюйте з партнером дрібні тріщини у ваших стосунках, говорите про недоліки один одного, але не під час спекотної сварки, а спокійно і не намагаючись вразити. Тоді ймовірність того, що ви будете разом довго і при цьому будете щасливі, збільшиться.

Бонус: емоційна гігієна

Психологи розповіли про 9 важливі навички, які допоможуть зберегти відносини

Майже ніхто з нас не приділяє таку ж кількість уваги своєму психічному здоров’ю, яке ми приділяємо фізичному. При цьому психологічні травми ми отримуємо значно частіше, ніж фізичні. І Гай Вінч переконаний, що найнебезпечніший ворог вашого психічного здоров’я — руминация.

Руминация — нав’язливі роздуми, «пережовування» одних і тих же думок. Коли ви один раз були відкинуті або провалилися в починанні, ви згадуєте про це знову і знову.

Вінч вважає, що кожен раз, коли ви починаєте «пережовувати» негативні думки, потрібно навмисно відволікатися від них і змушувати себе думати про щось інше. Вже через пару хвилин ви сфокусуєтесь на більш приємний думках, а з часом це увійде в звичку.

А як ви вважаєте, з чого складаються здорові і щасливі стосунки?

Igor Polushin спеціально для Pro-vse.pp.ua

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ