ВСІ ЗАПИСИ РІЗНЕ

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Статистика невблаганна: майже половина шлюбів закінчується розлученням. І все ж деякі психологи вважають, що причина не в тому, що любов проходить, і замість неї з’являються сварки і непереборні розбіжності. Насправді все набагато прозаїчніше: люди просто не знають, як треба поводитися, коли конфлікт неминучий.

Ми в Pro-vse.pp.ua вирішили розібратися, що потрібно робити, щоб зберегти свої відносини і не поповнити статистику розлучень. Для цього ми звернулися до статей психологів і з’ясували, що сваритися теж треба вміти.

Не уникайте конфліктів

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Навряд чи можна знайти на землі хоча б одну подружню пару, в якій за весь час відносин не було б чвар. Психологи вважають, що конфлікти — це нормально і уникати їх точно не варто.

Асистент професора Університету штату Мічиган, директор «Лабораторії сімейних відносин» Елізабет Дорранс Хол (Elizabeth Dorrance Hall) вважає, що сваритися може бути навіть корисно, і ось чому:

  • Ви розумієте, що прийшов час щось змінити. А якщо комунікація в парі налагоджена, то після вирішення конфлікту приходьте до згоди, що саме і як будете робити.
  • Ви усвідомлюєте, наскільки міцно пов’язані один з одним. А як інакше, адже будь-який конфлікт — це зіткнення інтересів, коли люди не можуть прийти до згоди у важливому для обох питанні.
  • Ви розумієте, що є більш глибокі проблеми і, аналізуючи причини сварки, можете знайти їх рішення. Навряд чи розкидані шкарпетки — це справжня і єдина причина конфлікту. Покопавшись у собі і розібравшись у своїх почуттях, ви зможете зрозуміти, що насправді вас не влаштовує, і разом з чоловіком знайти рішення проблеми.

Виберіть правильну стратегію

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Психолог Джеймс Макналті (James McNulty) виділяє 4 стратегії поведінки в подружніх конфліктах. Серед немає поганих і хороших, правильних і неправильних, їх всі можна використовувати, тільки робити це варто усвідомлено і відповідно до ситуації.

  1. Пряме співробітництво. Це той випадок, коли ви сідаєте за стіл переговорів і обговорюєте проблему. Це чудово спрацює, якщо є проблема, яка давно назрівала, ви обидва її усвідомлюєте і готові говорити про неї. Але пряме співробітництво не підходить, якщо сталося щось екстраординарне, що вибило одного з вас із колії.
  2. Непряме співпрацю. Цей варіант пов’язаний з використанням гумору під час сварки. Коли ви намагаєтеся жартувати, ви показуєте, що проблема вас турбує, але не настільки сильно, щоб із-за неї сильно сваритися.
  3. Непряме протистояння. Це коли один з подружжя звертається до совісті іншого і благає його припинити робити що-небудь. Якщо ви знаєте, що ваш коханий чоловік прислухається, час від часу можна вдаватися до цього способу. Якщо будете з цим переборщувати, є високий ризик здатися занудою.
  4. Пряме протистояння. Це той варіант, коли сварка переростає в скандал, починаються гучні крики, істерики, а посуд на вашій кухні під загрозою. До такої стратегії теж можна вдаватися, але тільки в тому випадку, якщо конфлікт виник дійсно дуже важливої причини і вирішується доля ваших подальших відносин.

Шкода, але часто відбувається так, що стратегію прямого протистояння в конфліктах пари вибирають, навіть якщо нічого страшного не сталося, а мова йде про плямах від зубної пасти на раковині або не винесене сміття. Якщо це ваш випадок теж, можливо, настав час придивитися до варіанту непрямого співпраці і додати трохи гумору у ваші відносини.

Як вести себе під час сварки

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Джон Готтман (John Gottman), професор психології Університету Вашингтона в Сіетлі, розробив практичне керівництво для сімейних пар, які зауважують, що сварки стали частими супутниками їх життя. У ньому всього 4 пункти.

  1. Не критикуйте. Ідеальних людей немає, і в будь-якому разі є щось, що не влаштовує вас у поведінці чоловіка. Але всі свої скарги і зауваження краще висловлювати партнеру в спокійному тоні, уникаючи шпильок і звинувачень. Така поведінка тільки провокує оборонну реакцію, і розмова точно переросте у сварку.
  2. Пом’якшити конфлікт. Постарайтеся зробити все можливе, щоб сварка не переросла в бій не на життя, а на смерть. Згадайте, що з цією людиною ви хотіли провести залишок свого життя. Напевно він дорогий вам, так навіщо ж виливати на нього весь накопичений негатив?
  3. Охолоньте. Запальність не повинна заважати вам залишатися розсудливим людиною і вести себе розумно. Після того як ви висловилися, візьміть 20-хвилинний тайм-аут і розійдіться по різних кімнатах. Після цього можна продовжувати спілкування.
  4. Чмокните коханої людини в щоку. У щасливих парах конфлікти зазвичай завершуються жартом або навіть поцілунком. Це допомагає розрядити обстановку і передати партнерові просте повідомлення: «Як би ми не сварилися, ми заодно».

Що робити, коли все вже позаду?

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Конфлікт завжди супроводжується бурхливими емоціями, але коли вони зменшаться, найкраще, що можна зробити, — це спробувати зрозуміти, що саме їх викликає. Будьте відверті з собою, коли ви візьметеся за самоаналіз. Запитайте себе, чому поведінка коханої людини викликає у вас негативні почуття. Спробуйте поглянути його очима на подію, а потім відверто поговоріть.

Елізабет Дорранс Хол радить своїм клієнтам відмовитися від звинувачень і забути все, що вони знають про своїх друге половинках. Не варто намагатися зрозуміти почуття коханої людини, про них потрібно його прямо запитати. Відповідь може бути зовсім не таким, яким ви собі його уявляли.

Запитаєте, чому ваш партнер засмучений, вислухайте його, а потім дізнатися, що ви можете зробити, щоб поліпшити ситуацію. Будьте відкриті для пропозицій і налаштуйтеся на роботу над собою. Пам’ятайте, що щасливий шлюб — це не те, що дається людям звідкись згори, а результат спільної роботи над відносинами.

Бонус: як не зриватися на партнера, коли всі страшенно дратує?

Психологи розповіли, як правильно сваритися, і це вміння може врятувати відносини

Цей метод описала психолог Поллі Кемпбелл (Polly Campbell), і вона перевірила на собі. Поллі помітила, що стає дратівливою і часто зривається на чоловіка по дрібницях. Як справжній психолог, вона вирішила розібратися в собі і прийшла до висновку, що занадто багато часу витрачати на ті речі, які вона не любить, начебто покупки продуктів на цілий тиждень і щоденного прибирання. А на приємні заняття часу у неї зовсім не залишалося.

Тоді Поллі вирішила поступово звести до мінімуму ті справи, які їй не подобались, і більше займатися тим, що приносить задоволення. Зрештою, ніхто в будинку не вважав, що купівля продуктів — це виключно її обов’язок. Домашні стали їй допомагати, і в результаті сварок в її родині стало менше.

Це можна пояснити тим, що людина, яка перебуває в гармонії з самим собою, з великою часткою ймовірності буде будувати здорові стосунки з оточуючими. І немає, це не означає, що від усіх своїх обов’язків потрібно відмовитися. Просто ніхто не помре, якщо частина з них візьме на себе ваш чоловік, а прибирання в домі ви будете робити не кожен день, а 2 рази в тиждень.

Нам Pro-vse.pp.ua остання порада дуже сподобався, і ми згодні з тим, що у щасливих людей в житті конфліктів менше. А може бути, у вас є власні маленькі секрети, які допомагають вам сваритися з коханою людиною рідше, і психологи про них поки просто не знають? Поділіться з нами в коментарях.

One Day / Focus Features, Vicky Cristina Barcelona / Metro-Goldwyn-Mayer

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ