Грип ніколи не проходить безслідно і значно послаблює всі внутрішні органи, виснажує імунну систему, забруднює нирки і печінку токсинами. Як тільки зійшли на немає кашель, температура, нежить, все одно рано прощатися з захворюванням. Ще представить тривале відновлення після грипу. Наскільки швидко пройде реабілітація залежить від того, наскільки правильно поставиться хворий до лікування і зміцнення імунітету. Розглянемо усі поради, як відновитися після грипу, і що робити, якщо після грипу сильна слабкість.
Основні поради
Кожен хворий повинен знати, що навіть після того, як вдалося подолати грип, можна відчувати нездужання і слабкість. Подібний стан називають астенічним синдромом, який може спостерігатися до 4 тижнів після одужання. Розглянемо, яких заходів необхідно дотримуватися, і як швидко відновитися після грипу.
Відпочинок та вживання рідини
Захворювання виснажує усі внутрішні ресурси організму. Дуже важливо під час хвороби і після одужання уникати перевтоми і добре висипатися. Ніщо так не буде відновлювати сили, як хороший, тривалий і міцний сон. Під час реабілітації спати не менше 8-9 годин. Також при можливості подрімати в денний час.
Не менш важливе правило — вживання достатньої кількості рідини. Вода допоможе вивести з організму накопичені токсини і шкідливі речовини. Починати свій день з вживання склянки теплої води з лимоном. Протягом всього для вживати воду без газу. Допустимо використовувати вітамінні чаї.
Лікарі радять також вживати:
- зелений чай;
- морси фруктові;
- компоти домашнього приготування;
- чай з брусниці або малини.
Перед сном показано пити чай з лимоном. Не варто додавати цукор. Якщо хворий звик пити солодкий чай, то цукор замінити ложечкою меду. Це буде набагато корисніше і смачніше. Мед також є натуральним антисептиком. Для посилення ефекту можна додати трохи імбиру. Він допоможе організму швидко самоочищатися.
Харчуватися постійно, але в міру
Під час відновлення після грипу у дорослих і дітей може пропадати апетит. Щоб швидко піти на поправку дуже важливо правильно харчуватися збалансовано. Не можна перевантажувати шлунок важкою їжею. Не варто відразу є перша, друга страви і десерт. Харчуватися необхідно дрібно. Меню має бути поживним і корисним.
Незважаючи на відсутність апетиту голодувати і перебиватися тільки чаями категорично не можна. Якщо їсти не хочеться зовсім, то вживати хоча б фрукти. Особливо приділити увагу цитрусовим.
Як тільки з’явиться апетит обов’язково включити в раціон легкі каші, морепродукти та рибу, якомога більше овочів. Якщо виникає питання, як відновити організм після грипу, то рекомендується відмовитися від жирного, смаженого, мучного, солодкого. Така їжа важко перетравлюється і засвоюється організмом, тому створить для нього додаткові проблеми. Щоб допомогти шлунку заробити, необхідно вживати перші страви. Найкраще курячі бульйони.
Вітаміни — запорука успіху
Вітамінів після грипу організму катастрофічно не вистачає. Від їх нестачі і від самої хвороби страждають епідерміс, нігті, волосся. Шкірні покриви стають блідими, під очима з’являються синці, волосся стає тьмяним. Оперативно привести зовнішність в порядок допоможуть гарне харчування і вітаміни після хвороби грип.
Отримати їх можливо з фруктів і овочів, але цієї кількості буде недостатньо. Тому рекомендується пропити полівітамінний курс. Особливо ударна доза вітамінів необхідна в тому випадку, якщо терапія ускладнень проводилась з використанням антибактеріальних препаратів. При вживанні комплексу ні в якому разі не можна перевищувати дозування.
Багато хто задається питанням, які вітаміни пити після грипу. Особливу увагу приділити:
- Вітамін А. бере участь в зміцненні імунітету. Запускає роботу лейкоцитів і надає допомогу в функціональності слизових оболонок. Саме слизові затримують патогенні мікроорганізми і не дають їм поширюватися.
- Вітамін B2. В організмі виконує велику кількість функцій. Значно підвищує швидкість реакції імунної системи при впровадженні в організм інфекції. Вітамін сприяє виробництву клітинами енергії, а також бере участь у виробництві антитіл, які справляються з збудниками.
- Аскорбінова кислота. Грає найважливішу роль в силі імунітету. Також бере участь у виробництві антитіл.
- Вітамін E. Сприяє підвищенню стійкості організму.
Якщо виникає питання, як підвищити імунітет після грипу, то купувати комплекси з вмістом вітамінів E, C, а також бета-каротином, цинком і селеном. Зміцнити імунну систему можливо також, якщо вживати вітамінні коктейлі. Пити щоранку. Поєднувати можливо будь-які овочі і фрукти.
Дуже корисні такі рецепти:
- В однаковому співвідношенні змішати соки з яблук, моркви та буряків. Для смаку додати трохи цитруса і ложку меду. Мед в коктейлі надасть антисептичний ефект.
- В соковижималку додати 3 невеликі моркви і вичавити сік. Додати 2 великі ложки вершків і кілька крапель лимонного соку.
- Вичавити селера і моркву в однаковій пропорції. Додати чайну ложку оливкової олії і трохи підсолити.
Морква корисно просто натирати на тертці і заправляти олією або сметаною.
Найбільш популярними вітамінними комплексами лікарі вважають:
- Вітрум. Комплекс включає всі відомі мінерали і вітаміни. Цей препарат сприяє оперативному відновленню організму після хвороби. Після прийому зміцнюється імунна система, заповнюються життєві сили і енергія.
- Центрум. Ще один препарат, який слід приймати під час реабілітації. Це комплексний засіб, що включає 11 мінералів і 13 вітамінів. Нормалізує функціонування імунної системи. Також комплекс попереджає прогресування гіповітамінозу, який часто з’являється після недуги.
- Алфавіт. Це засіб показано при нестачі вітамінів як у дорослих, так і у дітей. Це хороші вітаміни після грипу для жінок, так як присутні не тільки вітаміни A, B, D, E, але і такі мінерали, як мідь, фосфор, кальцій, залізо, фосфор та інші.
Перед прийомом будь-якого комплексу обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Тонізуємо організм
Недуга вимотує і сприяє зниженню тонусу судин. Це відбувається внаслідок того, що вірус завдає удару по серцево-судинній системі. Різкий стрибок температури підвищує навантаження на систему кровотворення. Чим довше у хворого тримається температура, тим більше страждає кровоносна система. Уражаються судини і внаслідок прийому медикаментів.
Так як уражаються кровоносна, серцева системи, то людина відчуває слабкість після грипу. Хворий млявий і нічого не хоче робити, присутня постійна сонливість. Кожен задається питанням, як відновитися після грипу і слабкості. Найпростіший, але результативний спосіб очистити судини та кров — кожен день пити розведений гранатовий сік. Розбавляти в співвідношенні 1 до 1 з кип’яченою водою.
Впоратися з наслідками допоможуть і народні способи — відвари з конюшини, липи, буркуну. Щоб надати тонус судин в їжу додавати такі спеції, як гвоздика, кориця, імбир.
Сильна слабкість після грипу відчувається і з причини того, що хвороба завжди вражає печінку. Щоб допомогти їй видужати і почати нормально функціонувати, рекомендується кожен день на голодний шлунок пити свіжовичавлений сік з моркви, селери і петрушки.
Відновлення мікрофлори кишечника
Досить часто при грипі виникають ускладнення, тому хворі приймають антибактеріальні препарати. Такі засоби досить ефективні, але завдають значної удар на стан здоров’я. Особливо страждає кишечник. Тому актуальним є питання, як відновити сили після грипу, і як нормалізувати мікрофлору кишечника.
Найпростіший спосіб — це включити в раціон достатню кількість клітковини і кисломолочних продуктів. Відмінно підійдуть кефір і кисле молоко. Допоможуть повернути стан кишечника у норму і спеціальні препарати, в складі яких присутні лактобактерії.
ТОП-3 методу швидкого відновлення
Від імунної системи безпосередньо залежить здоров’я людини. Саме імунітет є бар’єром і захисником від різних вірусів. При слабкому імунітеті значно зростає ймовірність інфікування грипом. У пацієнтів з’являється питання, як відновитися після грипу при занепаді сил.
Розглянемо три кращих способу:
- Масаж стоп. Це хороші процедури, які допоможуть розслабитися, підвищити настрій і поліпшити самопочуття, підвищити імунітет. Сеанси можна проводити як в спеціалізованих кабінетах, так і самостійно вдома. На стопах присутня величезна кількість біологічних точок всіх систем і органів, безліч нервових закінчень. Якщо проводити сеанси поспіль протягом 10 діб, то ефект буде відчутним. Це допоможе відновитися після грипу при слабкості.
- Водні процедури. У води є властивість заспокоювати і умиротворяти організм. Що робити, якщо є слабкість після грипу? Якщо виходить, то ходити в басейн. Якщо це складно, то робити домашні ванночки з додаванням морської солі. Корисний контрастний душ. Якщо немає обмежень, то ходити в сауну.
- Фізична активність. Якщо з’являється питання, як відновити здоров’я після грипу, то обов’язково вести активний спосіб життя. Але важливо приступати до такого способу не відразу, а через тиждень. Потрібно здійснювати якомога більше прогулянок на свіжому повітрі, відвідувати спортивні зали. Корисні заняття йогою. Самий вірний метод відновлення імунітету — фізична праця на свіжому повітрі.
У комплексі з прийомом вітамінів ці методи допоможуть дуже швидко відновитися. Деяких цікавить питання, як відновитися після грипу, якщо є, і слабкість, і кашель. Якщо останній симптом не проходить після грипу, то це повинно насторожити хворого. Субфебрильна температура, кашель з виділенням мокротиння можуть говорити про такому ускладненні хвороби, як уповільнена пневмонія. Необхідно без зволікання звертатися до лікаря. При такому стані показана госпіталізація.
Грип — одне з найпоширеніших захворювань, яке небезпечно ускладненнями. Необхідна грамотна терапія, яка допоможе уникнути ускладнень. Період реабілітації не менш важливий, так як від правильності підходу залежить наскільки швидко людина стане на ноги і повернеться до звичного життя.
Дуже важливо приділяти увагу своєму раціону, який повинен бути строго збалансованим. Прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, прийом вітамінів — це все посприяє швидкому становленню на ноги. Розглянувши питання, скільки організм відновлюється після грипу, залишається тільки діяти. При будь-яких відхиленнях від норми звертатися до лікаря.
Цікаве відео
Наслідки грипозної інфекції спостерігаються у людей тривалий період навіть після того, як лікар офіційно зафіксує одужання. Тому відновлення після грипу потрібно кожного пацієнта, незалежно від віку та індивідуальних особливостей організму.
Поствирусная втома або по-іншому астенія у деяких випадках вимагають повноцінного обстеження і лікування медикаментами. Але, як свідчить статистика, більшість пацієнтів воліють стоїчно переносити всі симптоми і незручності наслідків захворювання на грип. Про те, як швидко і правильно відновити організм після вірусної атаки і піде мова в цій статті.
Астенія – причини
Синдром астенії – стан патологічної втоми і повної відсутності життєвих сил, що виникають за умови збереження людиною стандартної щоденної активності. Повертаючись до активного життя, переніс грип людина, постійно відчуває брак сил і енергії, сонливість, знижений апетит. Причинами такого стану є виснаження внутрішніх ресурсів і зниження захисних сил. Організму потрібна термінова реабілітація, так як будь-яка інфекція, у тому числі і грип, може спровокувати серйозні ускладнення або хронічні захворювання.
Симптоми астенії
Основними симптомами астенічного синдрому є:
- постійна слабкість і швидка стомлюваність;
- почуття постійного занепокоєння, запальність, дратівливість;
- зниження або відсутність апетиту;
- порушення функцій сну, відчуття тривоги, безсоння в нічний час;
- збої в роботі вегетативної системи – головний біль, пітливість, прискорене серцебиття, тремор кінцівок.
Часто у перенесли грип пацієнтів спостерігаються серйозні порушення в роботі серцево-судинної системи – різке підвищення або зниження артеріального тиску при незначних фізичних навантаженнях, безпричинне почастішання серцебиття, запаморочення і постійний головний біль.
Також може бути порушений режим терморегуляції організму – спостерігається підвищення чи зниження температури тіла до критичних показників, холодіють кінцівки або, навпаки, червоніють вуха і щоки.
В окремих випадках після важко протікаючого грипу можуть бути збої з боку шлунково-кишкового тракту – нудота, блювання, пронос, непереносимість конкретних видів їжі. Додаткову інформацію з даного питання ви знайдете в статті «Нудота після грипу».
Тому для багатьох людей питання, як швидко відновиться після вірусної інфекції, є не тільки актуальним, але й життєво важливим.
Відновлення після грипу – правильне харчування
Правильне харчування є одним з основних факторів, що впливають на відновлення сил і зміцнення імунітету після жорсткої вірусної атаки при грипі. У постінфекційний період в раціоні обов’язково повинні бути присутніми:
- овочеві та фруктові свіжовичавлені соки;
- велика кількість зелені, салатів, свіжих овочів;
- дуже корисні яблука, банани, цитрусові;
- компоти з сухофруктів, зелений чай, настої лікарських трав;
- каші з цільного зерна;
- хліб з висівками;
- волоські горіхи, гарбузове насіння;
- мед (якщо немає алергії);
- молочні (особливо кисломолочні продукти;
- нежирне м’ясо і рибу.
У період, коли після грипу потрібно відновити сили і зміцнити імунітет, слід виключити з раціону:
- кава і гострі спеції;
- алкоголь і сигарети;
- кондитерські вироби, що містять багато цукру і тваринних жирів;
- смажену їжу;
- макарони;
- ковбаси та копченості;
- енергетичні напої.
Рясне питво – очищення організму від токсинів
Щоб очистити організм від токсинів і відновити здоров’я, потрібно вживати якомога більше рідини:
- трав’яні чаї та настої з ехінацеї, малини, чорної смородини, шипшини, меліси, м’яти;
- компоти з сухофруктів і свіжих ягід;
- вітамінні і лікарські збори та відвари для підвищення захисних функцій організму, ослабленого грип.
Корисно вживати чисту теплу воду за 30 хвилин до прийому їжі, щоб швидко і ефективно позбавити організм від токсинів. Звичайна вода сприятливо впливає на стан шлунку і кишечника, а також допомагає відновити їх функціональність.
Корисно пити вітаміни або вживати полівітамінні комплекси. Проте з такими засобами важливо не перестаратися, щоб не викликати алергію на той чи інший компонент лікарського засобу.
Правильний сон і психологічний комфорт
У постгрипозних період дуже важливо зберігати спокій, уникати стресів і нервового перенапруження, а, головне, виділяти достатньо часу на сон. Щоб відновити сили після перенесеного грипу слід лягати спати не пізніше 10 години вечора. При цьому в приміщенні потрібно створити спеціальний комфортний мікроклімат в спальні повітря повинен бути свіжим, в міру зволоженим і теплим.
Дуже важливу роль в одужанні і подальшому відновленні відіграє настрій і психологічний комфорт. Для заспокоєння нервової системи необхідно:
- уникати стресових ситуацій;
- не перевтомлюватися;
- робити перерви в роботі;
- уникати контактів з неприємними людьми;
- медитувати або використовувати аутотренінг;
- проводити з задоволенням вільний час;
- якомога більше гуляти на свіжому повітрі;
- регулярно приймати водні процедури – відвідувати басейн, сауну, приймати ванни з морською сіллю.
Рекомендується також використовувати народні засоби для відновлення організму і зміцнення імунітету. Прекрасними засобами є імбир, лимон, банан і мед. Цілющі властивості цих продуктів люди використовували давно, а завдяки сучасним вченим доведено їх позитивний вплив на організм людини.
Незважаючи на те що практично всі простудні захворювання вважаються в медицині легко переносяться, для грипу властиво важкий перебіг хвороби та тривалий період реабілітації після нього. Тому людям, що перенесли грипозну вірусну атаку, слід дотримуватися певних правил і норм. Це дозволить швидко і без проблем повністю відновитися після хвороби і знову повною мірою насолоджуватися життям.
Додатково радимо вам прочитати статтю «чи Можна повторно заразитися грипом».
З нашої статті ви дізнаєтеся, як можна швидко позбутися від такого неприємного симптому, як занепад сил.
Зміст
- Занепад сил після хвороби, грипу — які вітаміни приймати: список
- Сонливість, занепад сил після хвороби, грипу, застуди — що робити?
- Занепад сил після хвороби, грипу — низька температура: що робити?
- Занепад сил після хвороби — як швидко відновитися?
- Занепад сил після хвороби — як позбутися головного болю: способи, список найбільш популярних засобів
- Сильний занепад сил після хвороби — як підняти імунітет?
- Занепад сил після хвороби — підвищився, знизився тиск у дорослої, літньої людини
- Занепад сил після хвороби, грипу: апатія — що можна зробити?
- Сильний занепад сил, сонливість у дорослої, літньої людини — що робити?
- Що приймати при втоми і занепаді сил: список відновлюючих препаратів
- Занепад сил після хвороби — як відновитися народними засобами?
- Занепад сил після хвороби — що робити: рекомендації фахівця
- Скільки днів відновлюється організм після грипу?
- Занепад сил після хвороби, грипу: відгуки
- Відео: Зміцнюючі засоби при занепаді сил. Відновлення після хвороби
Будь-яка хвороба, чи то банальна застуда, грип або ГРВІ, завжди приносить багато дискомфорту. А коли після перенесеного захворювання з’являється ще й занепад сил, то руки просто опускаються, і у людини з’являється апатія, яка провокує ще більше погіршення самопочуття.
Як правило, такий стан супроводжується слабкістю, сонливістю, стрибками артеріального тиску, посиленням серцебиття, і у важких випадках сильними головними болями, непритомних станом, блювотою. Щоб подібні симптоми зникли як можна швидше, треба правильно відновлюватися після хвороби. Про те як швидко позбутися від занепаду сил ми і розповімо в нашій статті.
Занепад сил після хвороби, грипу — які вітаміни приймати: список
Занепад сил після хвороби — вітаміни
ВАЖЛИВО: Влітку і восени можна насичувати організм вітамінами виключно за допомогою сезонних ягід, фруктів і овочів. Для того, щоб організм отримував потрібну кількість речовин, близько 60% вашої їжі повинно складатися з овочів і фруктів. Правда пам’ятайте, що вживати їх треба з урахуванням деяких особливостей. Щоб не було проблем з травною системою, вживайте фрукти виключно в першій половині дня. І ні в якому разі не поєднуйте в одному прийомі і овочі, і фрукти.
Якщо ж ви ставитеся до тієї категорії людей, яка воліє аптечні препарати, тоді просто купіть готовий вітамінний комплекс, і приймайте його згідно інструкції і порад вашого терапевта. Список вітамінів, які допоможуть вам позбавитися від занепаду сил ви знайдете трохи нижче.
Вітаміни від занепаду сил після хвороби, грипу:
- Аскорбінова кислота — найбільш доступний препарат, який можуть дозволити собі абсолютно всі люди. Вітамін С, що міститься в аскорбіновій кислоті, дуже швидко дає запас бадьорості, і людина починає відчувати себе краще. Правда пам’ятайте, що він водорозчинний, а значить швидко виводиться з організму. З-за цього вам доведеться постійно поповнювати його запас, приймаючи по 2-4 драже до 4 разів на добу.
- Вітаміни групи В. Ця група вітамінів позбавить вас від млявості, безсоння, запаморочення і апатії. Приймається у відповідності з інструкцією.
- Алфавіт Енергія. Даний вітамінний комплекс ідеально підходить людям, які працюють фізично. В упаковці ви знайдете вітаміни трьох різних кольорів. Це зроблено для того, щоб чоловік міг легко розібратися, яку таблетку прийняти вранці, а яку вдень і ввечері. Вітаміни не просто допомагають відновлювати сили, але і усувають причини їх зниження.
- Селмевит. Даний комплекс надає потужний вплив на імунітет людини. Його стимуляція підвищує здатність організму протистояти стресу, а також посилює витривалість. Завдяки цьому людина швидше відновлюється після хвороби і не відчуває симптомів занепаду сил.
- Вітрум Центурі. Мабуть, самий популярний препарат, який використовується в боротьбі з занепадом сил. Він не просто бореться з сонливістю, втомою і загальмованістю, але і благотворно впливає на серцево-судинну і нервову систему. А це дозволяє боротися навіть з хронічною втомою.
Сонливість, занепад сил після хвороби, грипу, застуди — що робити?
Правила контрастного душу
Як правило, занепад сил після хвороби, грипу, застуди супроводжується сонливістю, якщо людина переносить вірусне захворювання. Віруси, потрапляючи в організм, починають атакувати абсолютно всі клітини життєво важливих систем. Це призводить до виснаження, і як наслідок, імунітет перестає захищати організм.
І чим більше клітин пошкоджує вірус, тим більшу слабкість і сонливість відчуває людина. Якщо не зупинити цей процес, то у хворого з’явиться вірусна інтоксикація, стан ще більше посилиться.
ВАЖЛИВО: Всі нижче наведені процедури треба починати проводити тільки після повного зникнення симптомів хвороби і нормалізації рівня температури тіла.
Щоб уникнути сонливості і занепаду сил після хвороби, грипу, застуди треба робити:
- Ранкову зарядку. Відразу після пробудження зробіть декілька нахилів і присідань. Доповніть всі обертаннями головою, руками, ногами. Не треба перевантажувати і без того ослаблений організм. Для посилення бадьорості буде достатньо буквально 10 повторень.
- Контрастні душ. Тільки не треба обливати себе крижаною водою. Можна полити себе теплою водою, а потім підвищити температуру на 3-5 градусів. Цього буде достатньо щоб кровотік посилився і організм більш інтенсивно почав насичуватися киснем.
- Розслабляючий масаж. Для цього не обов’язково витрачатися на послуги масажиста. Хтось з рідних цілком зможе розслабити м’язи рук, ніг, шиї і спини погладжуванням і поплескуванням.
Занепад сил після хвороби, грипу — низька температура: що робити?
Низька температура при занепаді сил
Дуже часто при занепаді сил після хвороби спостерігається низька температура. Як правило, на появу цього неприємного симптому впливають наступні фактори. З-за хвороби різко знижуються захисні сили, і імунітет перестає контролювати процеси, що відбуваються в організмі хворого. Це призводить до уповільнення обмінних процесів, і як наслідок, організм працює, як би в загальмованому режимі. Тому температура може знижуватися нижче норми.
ВАЖЛИВО: Якщо температура тіла хворого опустилася нижче позначки 35 градусів, треба негайно викликати бригаду медиків. Такі показники температури вважаються критичними і можуть призвести до ще більшого ускладнення стану.
Занепад сил після хвороби, грипу, низька температура — що зробити:
- Попросіть хворого прийняти горизонтальне положення і укрийте його ковдрою. Для того щоб він швидше зігрівся, дайте випити теплої рідини — чаю, відвару, компоту.
- Щоб посилити кровообіг і підвищити температуру тіла, починайте інтенсивно розтирати шкіру рук і ніг. Робіть такий масаж по 3 хвилини, з інтервалом в 15 хвилин
- Зробіть зігріваючу ванну. Спочатку температура води повинна триматися на позначці 35 градусів. Поступово її можна підняти до 39. Щоб людині не стало гірше, стежте, щоб груди в області серця весь час була над водою.
Занепад сил після хвороби — як швидко відновитися?
Правильний водний баланс
Занепад сил після хвороби — це завжди неприємно, але все ж якщо робити все правильно, то можна досить швидко відновитися. Для цього варто дотримуватися простих порад.
Як швидко відновитися:
- Повноцінний відпочинок і сон. Відразу після хвороби не навантажуйте себе роботою, особливо фізичної. Працюйте в міру своїх сил. Якщо відчуваєте, що з’явилася втома, кидайте все і відпочивайте. Після одужання намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.
- Правильний водний баланс. Будь-яка хвороба провокує посилення інтоксикації організму. Якщо токсини будуть залишатися в організмі, то про повне одужання можна і не мріяти. Тому дуже важливо швидко від них позбутися. Допоможе вам в цьому звичайна чиста вода. Просто випивайте в добу 2-2.5 л води.
- Насичує організм киснем. Під час хвороби внутрішніх органів людини бракує кисню, і це виражається занепадом сил. Щоб позбутися неприємного симптому 2-3 рази в день здійснюйте піші прогулянки по парку або просто гуляйте біля будинку. Якщо є можливість, вживайте кисневі коктейлі.
Занепад сил після хвороби — як позбутися головного болю: способи, список найбільш популярних засобів
Головний біль дуже часто з’являється на тлі занепаду сил після хвороби. Як правило, причиною цього симптому вважається спазм судин, який є наслідком запального процесу. І якщо захворювання протікало важко, з сильними ускладненнями, то судинна система може тривалий час працювати зі збоями.
Позбутися від головного болю, на тлі занепаду сил після хвороби, можна за допомогою:
- Холодного компресу. Його треба періодично міняти, щоб охолоджуючий ефект зберігався якомога довше.
- Аромотерапії. Придбайте аромолампу і з її допомогою насичує повітря корисними і приємними ароматами. Вибирайте запахи, які вам дійсно подобаються.
- Дихальної гімнастики. Спробуйте глибоко подихати. Вдихайте повітря носом і повільно видихайте ротом.
ВАЖЛИВО: наведені Вище поради допоможуть позбутися головного болю тільки в тому випадку, якщо причиною її появи не стали проблеми з артеріальним тиском.
Список популярних засобів від головного болю:
- Мелоксикам;
- Німесил;
- Цитрамон
- Спазмалгон
- Аспірин Упса
Сильний занепад сил після хвороби — як підняти імунітет?
Правильне харчування
Кожна людина знає, що наш імунітет залежить від способу життя. Тому так важливо стежити за тим, у якому стані перебуває наш організм. Відразу після одужання вам треба буде переглянути своє проведення часу. Якщо ви хочете, щоб імунітет прийшов в норму, тоді багато відпочивайте, вживайте здорову їжу, і обов’язково введіть своє життя спорт.
ВАЖЛИВО: Треба пам’ятати, що підвищити імунітет за один день не вийде. Щоб організм відчув ендаумент, доведеться витратити не менше 14 днів. Прискорити цей процес можуть медичні препарати.
Засоби для підвищення імунітету:
- Препарати рослинного походження — настойка женьшеню, ехінацеї
- Гомеопатія — Іммунал і Афлубін
- Імуностимулятори — Анаферон, Циклоферон
- Біостимулятори — Деринат, Тимолин
Занепад сил після хвороби — підвищився, знизився тиск у дорослої, літньої людини
Рекомендації по зниженню тиску
У літніх людей після перенесеного захворювання і появи занепаду сил, дуже часто починаються проблеми з артеріальним тиском. В одних воно підвищується вище норми, в інших — знижується.
ВАЖЛИВО: Ні в якому разі не підбирайте собі препарати від тиску самостійно. Щоб вони не нашкодили вашому організму, їх повинен прописати вам кваліфікований лікар.
Підвищити низький тиск, що з’явилося на тлі занепаду сил можна і народними засобами:
- Можна з’їсти пару шматочків гіркого шоколаду
- Їсти протягом дня солоні огірки
- Пити чай з додаванням лимона і імбиру
- Вживати відвари з кірок цитрусових
- Подихати парою з ароматичними маслами розмарину або гвоздики
- Можете спробувати глибоко подихати або інтенсивно поприсідати
Високий тиск найкраще знижувати наступними препаратами:
- Дилреном
- Кордипином
- Плендилом
- Леркаменом
- Хлорталидоном
Занепад сил після хвороби, грипу: апатія — що можна зробити?
Дихальна гімнастика для заспокоєння нервів
Іноді хвороба виснажує хворого не тільки фізично, але і морально. У людини з’являється апатія і відчуженість. Йому здається, що життя стала сірою і більше ніколи не стане колишньою. Як правило, такий стан на тлі занепаду сил з’являється у випадку, коли захворювання робить згубний вплив на нервову систему. Щоб стан не погіршилося, треба на початковому етапі допомогти людині позбутися апатії.
Якщо занепад сил після хвороби, грипу, спровокував апатію спробуйте вжити наступні заходи:
- Влаштуйте собі день релаксу. Займіться улюбленою справою і проведіть день так, як ви давно мріяли.
- Зустріньтеся з друзями або проведіть приємний вечір з рідними. Можете влаштувати просте чаювання.
- Спробуйте відвідувати тренінги з підвищення самооцінки. Якщо таке проведення часу вам не підходить, регулярно відвідуйте кінотеатр, музей, театр. Перебуваючи серед людей, ви будете менше зациклюватися на своїх проблемах.
ВАЖЛИВО: Якщо емоційний стан дуже нестабільний, тоді треба звернутися до фахівця і він підбере відповідний для вас седативний препарат. Побороти раптовий напад апатії вам може допомогти глибоке дихання.
Сильний занепад сил, сонливість у дорослої, літньої людини — що робити?
Гімнастика для енергії
Якщо сильний занепад сил супроводжується яскраво вираженою сонливістю, то це привід насторожитися. Таким симптомом організм намагається відновити сили, яких йому не вистачає на нормальне функціонування. Як показує практика, якщо людина ляже і вздремнет, то відчує короткочасне посилення бадьорості.
Сильний занепад сил і сонливість — що робити:
- Перше що ви повинні зробити, повністю відмовитися від нікотину, і ні в якому випадку не вживати алкоголь. Вони будуть провокувати спазмування судин, і, як наслідок, стан буде тільки погіршуватися.
- Введіть у свій раціон велика кількість рослинної їжі. Готуйте її на пару або злегка припускають в сотейнику. Ягоди і фрукти вживайте без термічної обробки. Живі вітаміни допоможуть організму швидше впоратися з наслідками хвороби.
- Починайте день з руху. Це може бути легка гімнастика, біг на біговій доріжці або їзда на велосипеді.
Від сильного занепаду сил і сонливості також допоможуть:
- Настоянка женьшеню
- Настоянка лимонника
- Сорбифер
- L-тироксин
- Апитонус
- Дигидрокварцетин
Що приймати при втоми і занепаді сил: список відновлюючих препаратів
Способи боротьби з втомою після занепаду сил
Постійна втома вважається супутницею занепаду сил після хвороби будь-якого перебігу. Тому іноді недостатньо відпочинку та повноцінного харчування для відновлення захисних сил. У таких випадках треба вдаватися до використання «важкої артилерії» у вигляді медичних препаратів. Як показує практика, вони в короткі рядки допомагають людині відновити сили.
ВАЖЛИВО: Подібні препарати ні в якому разі не можна приймати безконтрольно. Якщо ви перевищите дозу або будете приймати їх довше ніж потрібно, то напевно нашкодите своєму організму.
Список відновлюючих препаратів від втоми при занепаді сил:
- Грандаксин
- Модафініл
- Гліцин
- Лонгдэйзин
- Динацел
- Оксирацетам
- Эументал
- Кальцію гопантенат
Занепад сил після хвороби — як відновитися народними засобами?
Продукти для імунітету
Якщо ви більше не хочете приймати аптечні препарати, ви завжди можете спробувати позбутися від занепаду сил за допомогою народних засобів.
ВАЖЛИВО: Віддаючи перевагу народній медицині, важливо пам’ятати, що деякі види трав можуть не підходити літнім людям. Так, якщо вони будуть чинити сильний тонізуючий ефект, то це може провокувати скачки артеріального тиску.
Як відновитися народними засобами при занепаді сил після хвороби:
- Чай з шипшини. Готується просто засіб. У киплячу воду додати сухі плоди шипшини і проваріть 10 хвилин. Дати настоятися. В теплий напій можна додати пару часточок лимона і мед. Вживається засіб 3 рази в день по 250 мл
Мед, кориця і куркума. Візьміть за правило, прокинувшись вранці, випивати тонізуючий засіб із згаданих продуктів. Готувати його треба перед вживанням. У склянці води розчиніть 1 ч. л меду і додайте по щіпці кориці і куркуми. Приймати не менше 3 місяців.
Сухофрукти. Візьміть по 250 гр кураги, чорносливу, інжиру і волоських горіхів. Подрібніть всі будь-яким зручним вам способом. В отриману масу додайте 300 мл меду, все ретельно перемішайте. Приймайте по 1 ст. л вранці і ввечері.
Занепад сил після хвороби — що робити: рекомендації фахівця
Екстракт для оздоровлюючий ванни
ВАЖЛИВО: При різкому занепаді сил головне не панікувати. Пам’ятайте, паніка в цьому випадку ваш ворог. На тлі сильного емоційного стресу почнеться спазм судин і, як наслідок, стан ще більше посилиться. Тому перше що ви повинні зробити, заспокоїтися. Якщо не виходить зробити це самостійно, прийміть заспокійливий засіб.
Рекомендації фахівця при занепаді сил після хвороби:
- Пам’ятайте, що повноцінний відпочинок при занепаді сил відіграє велику роль. Тому важливо щоб після хвороби людина лягала спати не пізніше 23 годин.
- Перед сном обов’язково добре провертывайте приміщення. В кімнаті після провітрювання температура повинна бути на позначці 21 градус. В ідеалі така температура повинна бути постійною.
- Можете спробувати приймати ванну з хвойним відваром. Вона допоможе розслабити тіло, що буде сприяти більш швидкому відновленню.
- Якщо на тлі занепаду сил з’явилася апатія, допоможуть позбутися від неї позитивні емоції. Подивіться кінокомедію. Послухайте заспокійливу музику. Або просто звуки природи в аудіозаписі.
- Намагайтеся вести активний спосіб життя. Перевантажувати себе не варто, але сивіти днями, не рухаючись, теж не треба. Робіть нескладну домашню роботу і багато гуляйте на свіжому повітрі.
Скільки днів відновлюється організм після грипу?
Якщо ви шукаєте відповідь на питання — скільки днів відновлюється організм після грипу, то однозначну відповідь навряд чи знайдете. Тут все буде залежати від кількох факторів. Якщо на момент зараження захисні сили організму були на високому рівні, то відновитися ви зможете за 7-10 днів.
Звичайно ж, за умови, що лікування було розпочато вчасно і правильно підібраними лікарськими і народними засобами. У разі якщо на момент зараження організм був ослаблений, відновлення може тривати до 3 тижнів. У літніх людей процес відновлення після грипу може затягнутися на цілий місяць. І причиною тому, крім зниженого імунітету, будуть виступати вікові зміни.
Занепад сил після хвороби, грипу: відгуки
Занепад сил
І на завершення нашої статті представляємо вашій увазі відгуки реальних людей, які змогли впоратися із занепадом сил після хвороби, грипу дуже швидко.
Відгуки:
- Ольга. З-за того, що мій організм дуже ослаблений, швидко підхоплюю вірусні захворювання, причому не тільки в осінньо-зимовий період. Лікування намагаюся починати вчасно, але занепад сил з’являється майже завжди. Тому останнім часом навіть не чекаю появи неприємного симптому, і разом з прийомом лікарських препаратів починаю прийом вітамінних комплексів. Вітаміни допомагають мені швидше відновити нормальне функціонування організму
- Ігор. Я спортсмен, тому навіть хворіючи, не розлучаюся зі спортом. Поки стан не дуже гарне, спостерігається висока температура, просто намагаюся багато гуляти на свіжому повітрі. Насичення організму киснем подкрепляю вживанням овочів і фруктів. Також люблю вживати морси і свіжовичавлені соки. Як тільки температура спадає, починаю робити легку гімнастику, поступово повертаючись до попередніх навантажень. Як правило, слабкість і занепад сил швидко проходять.
