Я постійно лежу хвора. Мені іноді здається, що ГРВІ до мене приходить частіше, ніж місячні. А якщо це зимаосень, так взагалі «не просыхаю» від хвороб. Влітку ще куди не йшло, але тільки трохи холодає — все. Підкажіть, як мені підняти імунітет? Може, хто знає дієві вітаміни? Я вже зневірилася! Мені здається, це ненормально бути такою болючою!
Діана
[3734142456] –
2 квітня 2018 р., 21:08
35 відповідей
Останній — 29 травня 2019 р., 08:53
Перейти
1.
Мовець лялька
[1303447534] –
2 квітня 2018 р., 21:32
Ненормально.Або у тебе в носоглотці патогенна мікрофлора (попроси лікаря зробити аналіз),або — імунітет на нулі.У будь-якому випадку вимагай у своїх лікаря лікування!
2.
Гість
[1141274713] –
2 квітня 2018 р., 21:52
Шукайте прихований вогнище інфекції. Провертесь на приховані ЗПСШ, здайте бакпосевы з носа і горла. Провертесь на глисти …лямблії, ВПЛ, ВЕБ, туберкульоз легень, статевих органів. Ви так і ьудете ходити по колу поки не визначите причину болячок. Так само може впливати грибок в приміщенні. А просто так втручатися в імунітет, намагаючись його підняти, загрожує серйозними наслідками
3.
Аня
[4262433598] –
2 квітня 2018 р., 21:53
Це конкретно ненормально автор..у вас иммунка на нулі
4.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 21:53
Це дуже сильна алергія.
5.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 21:56
6.
Олена
[1681681713] –
2 квітня 2018 р., 21:58
Гість
Це дуже сильна алергія.
Маячня. Яка алергія
7.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:04
На цибулю і бог знає що ще. Я плачу коли ріжуть цибулю за трьома закритими дверима. Нежить, очі не бачать, опухлі. Здуру користувалася шампунем цибулевим. Пішла висип по обличчю і всьому тілу.
8.
Гість
[2443653949] –
2 квітня 2018 р., 22:08
9.
Олена
[1681681713] –
2 квітня 2018 р., 22:10
Гість
На цибулю і бог знає що ще. Я плачу коли ріжуть цибулю за трьома закритими дверима. Нежить, очі не бачать, опухлі. Здуру користувалася шампунем цибулевим. Пішла висип по обличчю і всьому тілу.
При чому тут цибулю до ГРВІ ??? Сама подумай
10.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:15
Їм рибу з приправами, через кілька секунд опухає губа з одного боку пече горло(не зрозуміло справа в рибі або в спеціях). Колись курила кальян і відразу розпухла щока. Везла букет польових квітів і обрыдалась. Від деякого Парфумом перехоплює подих ,червоніє і лущиться шкіра.
11.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:23
Олена
При чому тут цибулю до ГРВІ ??? Сама подумай
12.
Гість
[3235767159] –
2 квітня 2018 р., 22:26
Гість
Їм рибу з приправами, через кілька секунд опухає губа з одного боку пече горло(не зрозуміло справа в рибі або в спеціях). Колись курила кальян і відразу розпухла щока. Везла букет польових квітів і обрыдалась. Від деякого Парфумом перехоплює подих ,червоніє і лущиться шкіра.
13.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:29
Світові ж не скажеш:»замри» :))) не квітни, не пахни, не кури, не рости.
14.
Гість
[1106063850] –
2 квітня 2018 р., 22:31
Я страждаю алергією і теж постійні симптоми застуди, вони дуже схожі. Від неї імунітет знижується і чіпляються всякі віруси легше. Постійно одна ніздря закладена від алергії і тому імунітет ослаблений.
15.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:32
Гість
У вас сильно аллергичный організм. Зараз , можливо, йде відповідь на якийсь раздражительно. Можливо, холоднувато алергія або на надто сухе приміщення. Я раніше теж дуже страждала . Зараз тільки алергія на вітаміни і антибіотики. Я чистила печінка голодуваннями і алергій стало менше.
16.
Гість
[3160412447] –
2 квітня 2018 р., 22:50
Може мій організм такий просунутий :)))) відразу повідомляє: це гидота, це гидота, це гидота. А іншим організмам пофіг на господаря: все корисно, що в рот полізло?
17.
Гість
[3789750734] –
3 квітня 2018 р., 05:38
18.
Гість
[1584464140] –
3 квітня 2018 р., 08:34
Не цілком нормально, але справа поширене. Або у вас імунітет вбитий, або сидите на протязі так стресів вистачає. У мене таке одне час, коли на роботі постійно відкривали вікно і двері за собою не закривали, а мій стіл стояв якраз на протязі, і нікуди було пересунути. Кожному нагадувати «закривайте двері» вже опупеешь, і за цей час вже встигне продути. В результаті якраз рівно кожен місяць з вересня по квітень хворіла. Травень, червень, липень, серпень зазвичай була перерва між болячками (хоча один з них, травень чи серпень, теж могли виявитися простудних). Вже зла не вистачало, що постійно кожен місяць тиждень витрачаю на ГРВІ. Врятувало те, що наш відділ перевели в інше приміщення, і там у мене виявилося більш зручне місце, більше не продувало постійно.
19.
Гість
[1584464140] –
3 квітня 2018 р., 08:37
І як тільки стала сидіти в іншому приміщенні на роботі — відразу ж постійні ГРВІ пройшли. Хворіти стала так пару раз в рік злегка, як більшість, а не кожен місяць по вуха в соплях, пардон. При цьому більше нічого не змінювалося, просто ліквідовувалися протяги.
20. anilpolyk
[398249898] –
3 квітня 2018 р., 16:59
Звичайно ж, це не нормально. У мене рік тому було теж саме, спочатку думала, що після пологів організм ослаб і все відновиться, але ні, дива не сталося. Довелося звернутися в клініку «Преміум», вона якраз біля мого будинку, дуже сподівалася, що допоможуть і реально допомогли. Здавала всі аналізи, обійшла кілька лікарів, спираючись на результати аналізів, призначили вітаміни у таблетках і уколах, і тьфу-тьфу, останні 8 місяців взагалі не знаю, що таке ГРВІ. Тому раджу вам сходити до лікаря, або ж в ту ж клініку, що і я, лікарі там дуже гарні
21. Olga
[397828434] –
3 квітня 2018 р., 17:36
Ні, це не нормально. Такі часті ГРВІ — ознака зниженого імунітету. Для вирішення цієї проблеми потрібно враховувати наступні моменти:
1) Зайнятися оздоровленням шлунково-кишкового тракту.
2) Організувати собі гіпоалергенний побут (мінімум побутової хімії та косметики, максимально необроблені продукти харчування)
3) Наситити організм вітамінами і мікроелементами.
4) Менше стрессовать, бо як гормони стресу сильно і надовго пригнічують імунітет.
Пару років тому, коли я зіткнулася з такою ж проблемою, лікар-натуропат призначив мені цю програму. І в результаті: посопливлю три дні за зиму або горло попершит — і все! Тьху-тьху-тьху)))
22.
Гість
[2241315930] –
4 квітня 2018 р., 16:15
У мене так само з жовтня по квітень плюс пара раз влітку. Причому я простуджуюся тільки на рівному місці, от десь ночуючи в тайзі в -40 з ранковим надяганням намертво замерзлих черевик і переданням снігу хоч би що, а як на роботу -5 одягну колготки то все.
23.
Гість
[586401222] –
4 квітня 2018 р., 16:42
Так, у мене теж саме, втомилася жахливо, 4 раз за лютий-квітень хворію, караул ! Боюся протяги , хоча завжди любила свіже повітря і холод, останнім часом доводиться побоюватися, в даний момент поклала в ноги гірчичник — жже, і в ніс цибульний сік, з учорашнього вечора стало легше, вчора ще зовсім вмирала !
Одні вітаміни малоефективні. Раніше теж хворіла часто, простудними захворюваннями. Приймала багато ліків. Заробила алергію. Переглянула свій спосіб життя, харчування. Більше двох років пішло на те, щоб позбутися від застуди та алергії. Тепер, якщо раптом запершит в горлі, два – три дні і все.
25.
Гість
[3987096705] –
5 квітня 2018 р., 20:59
26.
Віккі
[3725460114] –
13 квітня 2018 р., 18:58
Один в один як у мене, вболіваю постійно. Ніби весна, а я знову з застудою валяюся. При цьому, від таких частих хвороб, у мене повне безсилля. Зараз крім лікування противовирусником ще і вітаміни приймаю, взяла комплексні, сподіваюся що незабаром відчую хоч якесь поліпшення.
27.
Гість
[2791060532] –
14 квітня 2018 р., 22:10
Віккі
Один в один як у мене, вболіваю постійно. Ніби весна, а я знову з застудою валяюся. При цьому, від таких частих хвороб, у мене повне безсилля. Зараз крім лікування противовирусником ще і вітаміни приймаю, взяла комплексні, сподіваюся що незабаром відчую хоч якесь поліпшення.
28.
Кітті
[3870088320] –
15 квітня 2018 р., 12:46
Тема створена ніби для мене, та ж біда і у мене, і так другий рік поспіль. Вболіваю занадто часто і важко, і з кожним днем стає все гірше і гірше. Постою послухаю, може щось нове знайду для себе.
29.
Віккі
[3816757837] –
15 квітня 2018 р., 13:30
Гість
Вітаміни звичайно добре, але все-таки навряд чи допоможе зараз боротися з вірусом. Те, що ви приймаєте противовирусник це плюс, але, щоб швидше видужати і зняти симптоми нездужання, ще не погано б додати до вашого лікування цитролюкс. Повірте самопочуття у вас покращиться набагато швидше, перевірила на собі не один раз.
30.
Гість
[3205431962] –
16 квітня 2018 р., 18:32
Віккі
А можна дізнатися що це за препарат такий? вам його лікар призначив? судячи з назви це щось типу вітамінів?
31.
Віккі
[146826572] –
17 квітня 2018 р., 11:56
Гість
Ні, цитролюкс не вітаміни, це харчова добавка, до складу якого входить нарингін, відмінний природний антибіотик і антиоксидант. А добувають його з насіння і перегородок грейпфрута. Препарат знімає симптоми нездужання, викликані хворобою, виводячи токсини з організму. У мене на другий день прийому вже самопочуття поліпшується, від одного противовирусника такої реакції точно немає.
Для того, щоб полегшити стан я дізналася спочатку причину. Пройшла безкоштовний тест і потихеньку почала займатися собою. А ось в період загострення вітаміни приймати не треба і засоби для швидкого одужання теж, так як порушується імунітет.
33.
Гість
[3366650888] –
19 квітня 2018 р., 10:42
Віккі
Зрозуміла, дякую, я про такий засіб точно ніколи не чула. Якщо не складно, напишіть будь ласка, як ви приймаєте цитролюкс, в якому дозуванні? має значення приймати до або після їжі?
34.
кокь
[3048123002] –
24 квітня 2018 р., 17:27
обов’язково перевірте рівень заліза в крові (НЖСС, ОЖСС, феритин, трансферрин), железодефицит може сприяти частим грві
35.
Поліна
[1808184258] –
22 грудня 2018 р., 13:05
Ненормально. Імунітет, напевно, кульгає. Загартовуйтеся) З противірусних раджу до ингавирину придивитися — я з його допомогою все застуди останнім часом переношу практично непомітно і для себе, і для оточуючих))
36.
Гість
[491090298] –
29 травня 2019 р., 08:53
Думаю, справа не в імунітеті, а в психосоматиці. Судячи з ваших відповідей, ви отримуєте певний кайф від своєї винятковості. Он у вас який організм! Піклується про господаря! А інші їдять що попало. Тільки інші п’ють, їдять, що хочуть, живуть щасливо. А ви чахнете. Навіщо вам це? Для чого вболіваєте? Знайдіть хорощего психотерапевта і витратьте гроші на нього, а не на непотрібні аналізи. Ключове слово «хорошого». Разів з порадами з Карнегі.4426
Часті застуди пригнічують імунітет і погіршують не тільки фізичний стан людини, але і його психологічне здоров’я. Також вони заважають професійної реалізації.
Часті застуди
Нерідко пацієнти запитують лікаря: «Чому я хворію кожен місяць застудою?» Відповісти на це питання можна тільки після комплексного обстеження.
Найбільш поширеними причинами частих застуд та ГРВІ є наступні захворювання та стани:
- Вогнища хронічної інфекції.
- Несприятливі умови праці.
- Залізодефіцитна анемія.
- Гіпотиреоз.
- Імунодефіцити різного походження.
Вогнища хронічної інфекції
Якщо у маленьких дітей часті ГРЗ є нормою через зустрічі з новими вірусами, то у дорослих такого бути не повинно. Їх організм володіє достатньою кількістю антитіл, які виробилися при попередніх контактах із збудниками.
Як правило, при нормальній роботі імунітету доросла людина хворіє на застуду не більше трьох-чотирьох разів на рік і зазвичай це відбувається в період епідемії грипу або ГРВІ.
Якщо захворювання трапляються частіше, в першу чергу необхідна санація вогнищ хронічної інфекції. Для цього слід відвідати отоларинголога і стоматолога.
Захворювання ротової порожнини і глотки найбільш часто призводять до реактивації умовно-патогенної мікрофлори під дією зовнішніх факторів. Якщо у людини є хронічний риніт (нежить), фарингіт, тонзиліт або отит, вони будуть загострюватися після переохолодження, сильного вітру, зустрічі з вірусною інфекцією. Карієс також може виступати провокуючим фактором.
Для адекватної санації таких вогнищ необхідний бакпосів з ротоглотки і порожнини носа з визначенням чутливості флори до антибіотиків.
Якщо вдається добитися ремісії хронічних захворювань, частота застуд зазвичай значно скорочується.
Несприятливі умови праці
Несприятливі умови праці є найбільш вагомим провокуючим фактором. До них відносять:
- Монотонну роботу в приміщенні з високою вологістю і низьку температуру повітря.
- Діяльність поза приміщення, особливо в холодну пору року і вітряну погоду.
- Перебування на протязі.
- Постійні контакти з людьми в період епідемії ГРВІ.
Часті хвороби пригнічують імунітет і провокують повторні загострення. Нерідко пацієнти повертаються на роботу, не долечившись, і знову застуджуються. При цьому захворювання вже протікає важче. Що робити в такій ситуації?
Зміна умов праці на більш сприятливі призводить до нормалізації стану здоров’я людини.
Залізодефіцитна анемія
Недолік заліза в організмі є частою причиною постійних простуд. Але навіть лікарі іноді забувають про такий взаємозв’язку.
Однак нормалізація рівня заліза крові дуже швидко відновлює імунітет і опірність інфекціям у пацієнта значно зростає.
У молодому віці залізодефіцитна анемія більше поширена у жінок і пов’язана з наступними факторами:
- рясними менструаціями;
- вагітностями, особливо частими.
- крововтратою у пологах.
У чоловіків анемія викликається хронічними геморагіями – при виразковій хворобі шлунка, геморої. Ця хвороба вимагає ретельного обстеження для встановлення джерела крововтрати. У літньому віці анемія нерідко супроводжує онкопатології.
Железодефицит не завжди буває очевидною – з зменшенням кількості еритроцитів і гемоглобіну. У деяких ситуаціях ці показники знаходяться на нижній межі норми, але при визначенні рівня сироваткового заліза в крові виявляється його дефіцит.
Пацієнти з частими простудними захворювання обов’язково вимагають виключення анемії або прихованого залізодефіциту.
Ця патологія також сприяє затяжного перебігу хвороб і нерідко застуда може відбуватися хвилеподібно, протягом декількох тижнів або місяця.
Гіпотиреоз
Гіпотиреозом називають знижену функцію щитовидної залози. Це орган ендокринної системи, який регулює гормональний і загальний обмін речовин в організм. Впливає щитовидна залоза і на стан імунітету.
При недостатньої вироблення її гормонів захисні сили слабшають, і опірність застуд падає. У пацієнта часто повторюються ГРЗ, також вони можуть ускладнюватися. Це ще більше пригнічує імунітет, і без відновлення функції щитовидної залози вибратися з такого кола буває складно.
Якщо пацієнт хворіє на застуду вже місяць або більше, йому необхідно порекомендувати визначення тиреотропного гормону. Гіпотиреоз вимагає тривалої, іноді довічної замісної терапії тироксином (гормоном щитовидної залози).
Імунодефіцити
Часті застуди нерідко спостерігаються при імунодефіцитах різної етіології. Вони можуть бути пов’язані з:
- Вродженою недостатністю якої-небудь ланки імунної системи.
- Пригніченням імунітету вірусом грипу, Епштейна-Барра, цитомегаловірусною інфекцією.
- Онкопатологією.
- Прийомом цитостатиків і стероїдних гормонів.
- Променевим лікуванням і хіміотерапією.
- ВІЛ-інфекцією.
Імунодефіцити бувають первинними і вторинними. Вони проявляються частими вірусними або бактеріальними захворюваннями – в залежності від рівня ураження.
Після грипу імунітет може відновитися самостійно через кілька тижнів. Іноді додатково потрібно прийом вітаміном.
Якщо часті хвороби пов’язані з ВІЛ, первинними імунодефіцитами, показана консультація суміжних спеціалістів – інфекціоніста та імунолога.
У ситуації, коли захисні сили пригнічуються прийомів імуносупресорів (гормони, цитостатики), допоможе корекція терапії.
Приватні та затяжні простудні захворювання у дорослих – ознака неблагополуччя в організмі. Слід обов’язково звернутися до лікаря і пройти розгорнуте обстеження для встановлення точного діагнозу.
Google+
У нормі доросла людина не повинен хворіти на застуду частіше двох разів на рік в момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипи на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то такий доросла людина вважається, що часто хворіє. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми і спробуємо з’ясувати.
Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів за рік. Практично через місяць в осінньо-зимовий період, і пов’язано це з кількома причинами.
Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це з-за великого скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять в черзі за ліками разом з поки ще здоровими. Людина з ослабленим імунітетом – а таких в містах більшість – постійно знаходиться в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушений приймати лікарські засоби.
Що таке імунітет
Імунітет – це біологічний бар’єр, який не дає проникати в організм різними чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.
Це можуть бути:
- Віруси.
- Бактерії.
- Паразити.
- Шкідливі речовини.
- Чужорідні біологічні тканини, наприклад, донорські.
- Клітини самого організму, патологічно змінені, наприклад, ракові.
Коли в організм потрапляє (з диханням, їжею, контакту зі шкірою, слизовими, з кров’ю і т. д.) чужорідний агент, то імунітет відповідає на це продукуванням особливих клітин. Вони вбивають віруси, бактерії, паразити. Ці клітини називаються фагоцитами, а сам імунний процес носить назву фагоцитоз.
Існують і інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.
Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину будь-якої клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато віруси і бактерії не здатні витримати навіть невеликого підвищення температури того середовища, в яке вони потрапляють.
Є у організму і зовнішній захисний бар’єр, так званий, неспецифічний імунітет. Це наша первинна захист – корисні бактерії на шкірі, слизових і кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти – немов «хімічна зброя», яке стоїть на сторожі здоров’я людини.
Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, і тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, простуди та інші захворювання — це все з-за ослабленого імунітету.
Чому організм послаблює свої захисні функції
Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або придбані хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь і куріння, гіподинамія, стреси.
Неблагополучна екологічна обстановка
Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, а то і смертельно небезпечних для здоров’я людини речовин. Сьогодні великі міста страждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові, якісні двигуни. Про каталізаторах і нейтралізаторах автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках залишає бажати кращого.
Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється в «коктейль», яким просто вже важко стає дихати.
Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «готуючи грунт» для хвороботворних бактерій і вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар’єр організму людини – неспецифічний імунітет.
Тому часто виявляються такі захворювання, як риніт, висипи на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.
Не менш серйозним екологічним фактором є електромагнітне забруднення. Електроніка – комп’ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі — що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на його організм. Природно, знижується імунітет.
Неправильний спосіб життя
До несприятливої екологічної ситуації, що панує в містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.
Наприклад, паління в чому ускладнює ситуацію, адже тютюновий дим містить більше 4 тисяч шкідливих речовин, а не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрути, наприклад, миш’як, ціаністий водень, полоній-210. Всі ці хімічні речовини проникають в організм людини, отруюють його роками, «відвертаючи» імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабким. Це і може стати причиною частого покашлювання у дорослих без ознак застуди.
Гіподинамія
Довге сидіння за комп’ютером на робочому місці і вдома позначається не тільки на поставі і ослабленні зору. Головним чином страждає імунітет. Адже людський організм розрахований на постійний рух. Коли м’язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, більш сильну навантаження. Особливо страждають при цьому органи дихання. Обсяг легенів зменшується, бронхи стають в’ялими». Тому незначне переохолодження може викликати захворювання. А якщо додати сюди несприятливу екологічну середовище і куріння — то результат очевидний.
Неправильне харчування
Городянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева і нездорова продукція харчової індустрії швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т. д.
Ці жирні, рафіновані продукти завдають шкоди організму. Вони не містять необхідних вітамінів, мікроелементів. Баланс білків, жирів і вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їх перетравлення і боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
До того ж таке неповноцінне харчування неякісними продуктами призводить до зараження паразитами, лямбліями.
Все це послаблює організм настільки, що імунний захист просто не справляється.
Стреси, втома
Не секрет, що життя нині непроста, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він і може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.
Людині ж деколи треба просто елементарно добре висипатися, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров’я і підвищити імунітет.
Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє простудними захворюваннями.
Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?
В ситуації, коли людина часто хворіє простудними захворюваннями, необхідний комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.
Режим дня
Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому розпорядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно приймати їжу. Коли людина живе «за розкладом», у певному ритмі, йому легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресові ситуації, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажувати роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.
Правильне харчування
Причини частих застуд у дорослих також криються у шкідливої їжі. Здорове харчування передбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів і вуглеводів. Їжа повинна бути багата мінералами і вітамінами різних груп — А, В, С, D, Е, РР.
Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і не купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, присутні штучні компоненти – консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.
Тільки при таких умовах імунна система працює повноцінно, а значить з простудними захворюваннями ваш організм буде добре справлятися.
Вітамін А є в овочах і фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті продукти тваринного походження – печінка, курячі яйця, вершкове масло.
Вітаміни групи В містяться В горіхах, насінні, висівках і борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м’ясі, молочної продукції.
Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.
Вітамін Е в достатку зустрічається в нерафінованій рослинній олії, проростках пшениці і вівса.
Загартовування і гімнастика
Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися загартовуванням і гімнастикою.
Загартовуючі процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися повністю прохолодною водою кімнатної температури.
Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку і фізичним даним. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і поступово наростаючою навантаженням.
Для тих, хто часто страждає застудою, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової або пранаяма з йоги.
На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанки, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.
Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.
Імуномодулятори
Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені з рослинної сировини. Це різні препарати з алое, женьшень (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, мумійо.
Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні і насичені вітамінні суміші меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофруктів.
Вживати в їжу цибулю і часник.
Лікування частою застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз і прописати саме ті препарати, які потрібні.
Рецепт від кашлю
Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно порізати. Потім дерев’яною ложкою або товкачиком трохи розчавити нарізану цибулю, щоб з’явився сік. Залити отриману кашку медом і настоювати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між прийомами їжі.
Лікування частою застуди на губах у дорослих
Для того щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м’яти або чистотілу.
Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години в закритому посуді. Потім акуратно змоченим в настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2 години.
Чай з ромашки при цьому добре вживати всередину.
Джерело
