Плоскостопість — поширене захворювання, яке багато хто помилково вважають нешкідливим. Всупереч розхожій думці, ця недуга рідко буває вродженим. Особливо часто деформація стопи розвивається у людей із зайвою вагою, недостатньою або надмірною фізичною активністю.
Якщо вас турбують ці неприємні відчуття, Pro-vse.pp.ua нагадує: правильний діагноз і лікування призначає лікар, але полегшити симптоми можна вже зараз.
Тест на плоскостопість
Перевірити себе на плоскостопість можна вдома:
- Візьміть аркуш паперу і барвник (наприклад, гуаш, йод) або жирний крем. Змастіть стопи і акуратно встаньте на аркуш паперу.
- Дайте відбитком висохнути, потім проведіть пряму лінію від п’яти до виступаючої подушечці великого пальця. Другу лінію проведіть перпендикулярно першою до найдальшої частини виїмки стопи (як на картинці).
- Якщо відбиток самого вузького місця підошви займає половину або більше проведеної перпендикулярно першій лінії, у вас плоскостопість.
Вправа 1
Спрямоване на зміну зводу стопи і її утримання в правильному положенні. Виконувати його краще всього вранці.
- Встаньте на шкарпетки на 20-30 секунд.
- Повторіть 5-10 разів.
Вправа 2
Відмінно зміцнює слабкі м’язи і зв’язки гомілки.
- Розкладіть кілька кульок на підлозі.
- По черзі беріть кожен кульку пальцями ніг і розміщуйте їх в стаканчик.
Щоб підсилити позитивний ефект, варто звернути увагу і на інші вправи. Ви помітите, що в ноги повернулася легкість, а до вас — гарний настрій.
Daniil Shubin спеціально для Pro-vse.pp.ua
