Як кататись на лонгборді? Як навчитися гальмувати? Катання для початківців з нуля. Як їздити? Як стояти і повертати?

Багато плутають лонгбординг з скейтбордингом, і дійсно, ці заняття досить схожі між собою. Однак є істотні відмінності – в першу чергу сама дошка. В лонгбордингу вона подовженого типу, в порівнянні зі скейтом колеса більш габаритні, часто підвіски також більшого розміру. Кататись на лонгборді – значить, освоїти слалом, фрірайд. Вміння розганятися, кататися на швидкості, робити трюки, слайдити, пампити, стрибати на дошці – все це дарує небувалі відчуття.

Лонгбординг для початківців більш доступний, ніж катання на скейті. Навчитися правильно кататися з нуля можна самостійно. Для цього знадобиться лонгборд, екіпірування і бажання. Головне – не варто форсувати події: перш ніж навчитися їздити, потрібно навчитися ставити ноги і правильно стояти, повертати, гальмувати. Тому початковий етап навчання їзді на лонгборді може здатися не надто динамічним. Але, освоївши його, ви отримаєте доступ до масі приголомшливих вражень від лонгбордингу.

Перш за все слід визначитися, які цілі ви перед собою ставите:

• пересування в міських умовах – крузинг;
• підкорення скейтпарку;
• освоєння великих спусків.

Лонгборд має кілька різновидів залежно від довжини. У кожної є свої плюси і мінуси:

• укорочені маневреніші, повороти здійснюються швидше, комфортніше, але вони не надто безпечні з точки зору стійкості;
• подовжені варіанти знижують ризик падінь, але вони не настільки рухливі.

Не нехтуйте екіпіровкою захисного типу, навіть якщо не плануєте їздити екстремально, навчатися трюкам. На початковому етапі ризик падінь досить високий. Вам знадобляться:

• міцний шолом, який добре сидить на голові;
• спеціальне взуття для скейта з підошвою плоского типу;
• захист на лікті і коліна не обов’язкові, але бажані.

Після того як все необхідне придбано, можна починати вчитися кататися. Перший крок у освоєнні лонгборду – вміння правильно стояти на дошці. Розставляння ніг освоюють ще до моменту розміщення на спортивному інвентарі. Тут все просто – та нога, якою ви ступить на дошку, є направляючою. Вона буде розташовуватися першої, друга нога стане поштовхової. Правил тут немає – все залежить від комфорту новачка. Найчастіше напрямна нога – права.

Перші кроки на лонгборді роблять на асфальті, бажано максимально рівному. Перш ніж починати катання, перевірте, чи немає попереду ям, гірок, тріщин, каменів. Пам’ятайте, що навіть маленький камінь під колесом здатний укласти лонгбордиста на землю. Поширена помилка – вставати на вартісну дошку обома ногами. Правильно починати так:

• напрямна нога ставиться на лонг;
• поштовхова злегка відштовхується.

Все, що необхідно освоїти на цьому етапі, – навчитися відчувати дошку, відчути рух і встановити рівновагу. Коліна в процесі згинаються – це допомагає балансувати. Оптимальне розташування ніг – з орієнтацією на ширину плечей.

Правильне відштовхування:

• носок вперед;
• кількість поштовхів не повинно бути великим;
• не потрібно дрібнити;
• поштовх повинен бути сильним;
• поштовхова нога ставиться на стопу, а не на носок, відбувається різке рух.

Як зайняти базову позицію:

• стопи ставляться між болтами підвісок, ширше плечей;
• нога направляючого типу виводиться вперед, під кутом;
• поштовхова ставиться перпендикулярно обраного вектора, лонгу.

Для початку освоєння даної позиції достатньо. Коли ви станете впевненіше, можна буде вчитися іншим вихідним положенням. Найкраще практикувати рівновага на невеликих пологих спусках. Розставляйте руки і не випрямляйте коліна.

До нього слід переходити тоді, коли ви відчуваєте себе на дошці досить впевнено, вмієте контролювати рівновагу, добре відштовхуєтеся. Можна починати освоювати розгін:

• відштовхуйтеся один раз потужно або кілька в спокійному режимі;
• намагайтеся не напружувати тіло, інакше рівновага буде порушуватися;
• поступово збільшуйте темп, відштовхуйтеся могутніше;
• одного правильного відштовхування достатньо, щоб довго їхати і балансувати.

Щоб добре кататися, необхідно навчитися робити повороти, причому багато і впевнено:

• просто упріться тією ногою в дошку, в бік якої вам необхідно згорнути;
• стопи нахиляються назад, дошка злегка скеровується всередину або назовні: направо чи наліво.

Також важливо навчитися знижувати швидкість і зупинятися. Найпростіше загальмувати за допомогою ноги, яка виставляється на землю, створюється тертя, в результаті швидкість сповільнюється. Можна гальмувати і іншими способами:

• звивистий поворот: тіло нахиляється в різні сторони;
• випрямьтесь та розставте руки по сторонам для зменшення швидкості.

Цей етап освоюється, коли практики вже досить. Насамперед необхідно придбати спецперчатки з твердими долонями. Основні правила ковзання:

• вага переноситься вперед – на ногу направляючого типу, коліна злегка згинаються;
• інша нога зрушується з лонга для контактування з асфальтом;
• повільно збільшуйте цей контакт;
• не використовуйте для цієї мети носок або п’яту – потрібна середина стопи;
• починайте з повільних швидкостей, поступово нарощуючи темп.

Важливо не боятися і отримувати задоволення від їзди, насолоджуватися відчуттями. При цьому потрібно пам’ятати, що катання на дошці пов’язане з травматизмом. Недотримання правил безпеки, занадто активна їзда можуть призвести до досить серйозних наслідків. Дуже часто новачки занадто впевнені в собі і забувають про пильність.

Щоб не тільки отримати масу вражень від катання, але і зберегти своє здоров’я, потрібно вивчити декілька важливих моментів:

• в обов’язковому порядку придбайте взуття з підошвою плоского типу, інакше ви ніколи не досягнете ідеального зчеплення з лонгом;
• плавне катання можливе при використанні габаритних коліс м’якого типу;
• не лінуйтеся перевірити, чи немає перешкод, ям, вибоїн, каменів на вашому шляху, для цього прогуляйтеся по майбутньому маршрутом, уважно все оглянувши;
• ніколи не катайтеся на дорогах, де багато людей або їздить транспорт;
• вибираючи спуск для освоєння, зупиніться на тих, що переходять у довгу гладку дорогу, інакше вам буде важко зупинятися;
• протестуйте типи лонгів до покупки – знаходження на дошці має бути комфортним;
• спочатку вам доведеться багато падати – до цього треба бути готовим і не засмучуватися;
• дуже важливо виробити хороше природне ковзання;
• не робіть те, що вам ніяково, незручно;
• обов’язково купіть спеціальні рукавички з пластиковими долоньками.

Важливо пам’ятати:

• перш ніж розганятися, переконайтеся, що ви умієте і зможете загальмувати;
• ризик травми завжди великий в цьому виді спорту – усвідомте це;
• дотримуйтесь максимальну обережність, катаючись там, де ходять люди;
• не нехтуйте екіпіровкою.

Про те, як правильно кататись на лонгборді, дивіться у наступному відео.