Як навчитися кататися на дорослому велосипеді? Вчимося їздити на двоколісному велосипеді самостійно. Правила швидкого навчання їзді

Існує думка, що вчитися їздити на велосипеді потрібно з раннього дитинства. Це в корені невірно. Освоїти цю 2-колісну техніку можна практично в будь-якому віці. Тому, як навчитися кататися на велосипеді дорослій людині, і присвячена ця стаття.

Самостійно навчитися кататися на велосипеді дорослій людині заважає, насамперед, психологічний аспект. Більшість початківців думає про те, як вони будуть виглядати в очах оточуючих. Але інструктори в спеціальних велошколах допоможуть подолати цей психологічний бар’єр.

У дорослої початківця велосипедиста навіть є переваги перед дітьми – більш розвинені м’язи і краще почуття рівноваги. Це обов’язково допоможе в освоєнні нової для вас техніки. І пам’ятайте, що при сильному бажанні навчитися кататися можна навіть за один день. Головне, запастися терпінням і виділити для цього час.

Для того щоб приступити до занять, потрібно обзавестися правильної екіпіровкою. І тоді ніщо не завадить катання на велосипеді. Підберіть взуття – не обов’язково велосипедну, але вона повинна бути закритою і на жорсткій підошві. Одяг не повинна бути занадто просторою. Довгі рукави і широкі штанини можуть зачепитися за кермо і педалі. Користуйтеся рукавичками – вони захистять ваші руки від мозолів і допоможуть в разі падіння.

Обов’язково потрібен шолом. Ним користуються навіть досвідчені велосипедисти, є ризик перелетіти через кермо при різкому уповільненні. Для новачка можна купити закритий шолом, що захищає вуха і підборіддя. Налокітники і наколінники також не будуть зайвими.

Подумайте про окуляри. Вони захистять ваші очі від пилу і пролітають мошок. Тільки вибирайте якісну модель, щоб при можливому падінні осколки не потрапили в очі.

Велосипеди бувають одношвидкісні (типу дорожніх) і багатошвидкісні (з перемикачами).

Велосипедів з відкритою рамою користуються як дівчата, так і чоловіки. Конструкції з закритою рамою, як правило, легше, а верхня труба може проходити низько і не завдавати незручностей.

Подумайте, який велосипед вам підійде.

• Одношвидкісні. Вони краще переносять падіння, частіше зустрічаються моделі з відкритою рамою. Пошкодити такий велосипед складніше. Але вони обладнані ножним заднім гальмом, який може сповільнити процес навчання. Крім того, з них іноді спадає ланцюг, і велосипедист ризикує залишитися без гальма. Якщо ви виберете такий велосипед, подбайте, щоб він був оснащений переднім ручним гальмом.

• Багатошвидкісні. Ймовірно, на такому велосипеді ви і будете їздити в подальшому, тому вчитися на ньому краще. Також вони оснащені ручними гальмами, що полегшить навчання. Краще поставити середню швидкість і більше не чіпати перемикачі – вони будуть потрібні пізніше. Якщо ви виберете цей тип велосипеда, бажано встановити захист заднього перемикача.

Для навчання підійдуть велосипеди з планетарної задньою втулкою. Вони оснащені кількома швидкостями, а пошкодити такий тип перемикача складніше звичайного. Швидкість краще поставити середню.

Підготувати будь-який велосипед для навчання нескладно.

Тільки не беріть шосейні, BMX, даунхільні або подібні велосипеди. З нуля почати їздити на них складно, а їх вартість досить висока.

Зайві елементи, такі як велокомп’ютер, дзеркала або ліхтар краще прибрати. Вони будуть тільки відволікати вашу увагу. Крім того, вони можуть пошкодитись при падінні.

Почати їздити на велосипеді можна і в дитинстві, і в 18 років. І навіть у 70 років вчитися не пізно. Наведені нижче поради допоможуть вам швидко почати кататися на двоколісному транспорті і зруйнувати дурні забобони.

• Крок 1. Подумайте про те, які переваги відкриває перед вами велосипед. Ви навіть можете записати їх на папір, щоб більш чітко усвідомити всі переваги. Ви зможете швидко їздити по місту, не залежати від пробок, тримати себе у формі, зміцнити здоров’я, приємно проводити час. Жінці такі прогулянки іноді можуть замінити фітнес.

• Крок 2. Визначтеся, чи потрібен вам інструктор. Ви можете звернутися в велошколу або попросити навчити вас кататися одного. Тільки той, хто навчає, не повинен бути лихачем або новачком. У першого не вистачить терпіння, а у другого – досвіду. Якщо є інструктор – просто довіртеся йому. Але навчитися їздити на велосипеді можна і самостійно, і багато людей віддають перевагу саме такий спосіб.

• Крок 3. Визначтеся з місцем навчання. На ньому не повинно бути машин або інших перешкод. Ще бажано, щоб майданчик був великий, так як потрібно буде тренуватися розгортатися. Асфальт під колесами або вкатана земля – не має великого значення. Головне – поверхня не повинна бути слизькою або курній. На рихлому грунті навчатися не слід.

• Крок 4. Спробуйте, тримаючи велосипед за столом і не торкаючись керма, прямо провезти його. Це дозволить вам краще контролювати поведінку байка в подальшому. Запам’ятайте, керування велосипедами та мотоциклами відбувається в основному нахилом, це обумовлено фізикою. Кут повороту керма невеликий навіть при крутих поворотах.

• Крок 5. Сядьте на велосипед, при необхідності використовуючи ручне гальмо. Тепер спробуйте, перебуваючи на сидіння, відштовхуватися від землі ногами, як на дитячому самокаті. Робіть це по черзі кожною ногою, а потім двома ногами одночасно. Дивитися треба не на переднє колесо або перешкоди, а місце, в якому ви плануєте виявитися. На цьому етапі добре підійде дорога з невеликим ухилом. Головне – не розганяйтеся занадто сильно і балансуйте всім тілом. Але і дуже повільно їхати не варто: чим вище швидкість, тим вище стійкість.

• Крок 6. Коли ви освоїте такий спосіб пересування, почніть використовувати педалі. Для цього перекажіть одну з педалей, частіше праву, положення на 14 годин і просто натисніть на неї. Не лякайтеся раптового прискорення, просто намагайтеся тримати рівновагу. Так слід опрацювати обидві ноги.

• Крок 7. Після того як ви навчилися користуватися педалями, спробуйте накреслити собі мета і доїхати до неї. Не треба сильно напружувати руки, потрібно просто кермом тримати напрямок. Коли доїдете – привітайте себе, навчання майже закінчено.

• Крок 8. Навчіться входити в повороти. Для цього злегка відхиліть кермо в потрібну сторону і в цю ж сторону трохи нахиліть корпус. Не бійтеся, рухи повинні бути плавними. Якщо не виходить – не треба крутити, а зупиніться і спробуйте знову. Коли навчитеся – зробіть розворот з великим радіусом і поступово зменшуйте його. Це найскладніше, але ви майже у мети.

• Крок 9. Привітайте себе. Ви навчилися кататися на велосипеді! Запам’ятайте цей момент, напевно один з найщасливіших.

Тепер вам потрібно налаштувати по висоті сидіння, навчитися користуватися перемикачами. Можете встановити додаткове обладнання – комп’ютер, дзеркала та інше.

Особливо це потрібно на перших порах, коли рефлекс балансувати на 2-колісному транспорті ще не виробився.

Тепер ви можете сміливо їздити по дорогах загального користування. Тільки вкрай рекомендується знати ПДР. Починайте з менш жвавих доріг і завжди їздите тільки з правої сторони. Вам потрібно побороти страх перед автомобілями і не нервувати, коли вас обганяє машина, навіть якщо між вами невелику відстань. Спокійніше ставитися до будь-якій дорожній обстановці й не втрачайте рівноваги.

Тепер ви можете ставити перед собою нові цілі. Спробуйте проїхати змійкою через розкладені на асфальті предмети, розверніться з найменшим радіусом, зупиніться в заданому місці. Тепер ви можете все, ви побороли свій страх і дурні забобони. Далі вчіться їздити без рук, піднімати переднє колесо та інше. Ці вміння можуть вам знадобитися навіть при повсякденній експлуатації.

Подивитися урок професійного навчання їзди на велосипеді можна в наступному відео.