Жіночий організм – унікальне мудре творіння природи, здатне до швидкого відновлення. Сукупність фізичних та ментальних зусиль забезпечать блискучий результат.
Схуднення після пологів
Найважливіші напрями, в яких повинна діяти молода мама, яка бажає схуднути, стати молодше і красивіше:
- пошук сильної мотивації, яка змушувала б вас стойко проходити через всі складності, безперервно працювати над собою, не відступати від поставленої мети і отримувати задоволення від цього процесу;
- правильна організація грудного вигодовування для природного схуднення і збереження здоров’я жіночого організму;
- високий рівень рухової активності і регулярне виконання безпечних вправ для опрацювання проблемних зон тіла;
- додатковим засобом є посилений комплексний догляд за всім тілом, що забезпечить зменшення жирового прошарку, усунення целюліту, нейтралізацію розтяжок, розгладження і підвищення еластичності шкірного покриву.
Корекція фігури після пологів з кесаревим розтином
Мотивація для схуднення
Марно розшукувати інформацію і з’ясовувати, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого, якщо у жінки немає потужної мотивації до перетворенню тіла. Окремі спроби змінити раціон харчування і зайнятися спортом, не представляють собою систему, що перемежовуються з переїданням і пропуском тренувань, не дадуть результату схуднення, будуть доставляти муки і незабаром будуть залишені. Наявність будь-якої кількості дітей, слабка воля, брак вільного часу, відсутність необхідних умов для занять собою тощо – не один з цих факторів не може бути реальною перешкодою до успішного схуднення і корекції фігури. Це відмовки. Отже, щоб стати красивішим, потрібно зовсім небагато. Це непереборне бажання зміцнити організм, позбутися заважають кілограмів і знайти ідеальні форми. Якщо є мотивація, то знайдеться необхідний запас енергії і неодмінно створяться відповідні умови для досягнення поставленої мети.
Лактація як інструмент зниження ваги після пологів
Безумовно, при лактації потрібна спеціальна дієта, що передбачає забезпечення жінки усіма необхідними для здоров’я речовинами. Головна перевага грудного вигодовування для самої жінки – це можливість за допомогою цього процесу відновлення своєї фізичної форми. Вважається, що достатня годування дитини груддю забезпечує нейтралізацію зайвих калорій, тому при правильній організації лактації у мам планомірно і безпечно знижується вага. Саме по собі грудне вигодовування здатне скорегувати фігуру, воно діє тільки вкупі з правильним харчуванням, активним спортом і постійним доглядом за шкірою. Для успішної лактації жінці доведеться відмовитися від усіх потенційно небезпечних продуктів, що викликають здуття і коліки у дітей. Кращим варіантом буде часте харчування маленькими порціями, з акцентом на тушковані, запечені і варені страви і дотриманням загальноприйнятих стандартів здорового харчування. Відсутність шкідливої їжі у вашому меню, безперечно, буде корисно для фігури. Правильну систему харчування потрібно спланувати спільно зі спеціалістом, згідно особливостям організму жінки і дитини.
Спорт і процедури після кесаревого розтину
Фізичні навантаження для красивого живота
В післяродовий період необхідно вести максимально рухливий спосіб життя, а до спеціальних вправ можна приступити через деякий час після операції. Наприклад, прокачування преса рекомендують починати через 3-6 місяців з моменту пологів шляхом кесаревого розтину. Займатися спортом можна тільки за умови схвалення цієї ідеї лікарем. Непогано проконсультуватися з досвідченим тренером, який підкаже, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину, а також допоможе розробити ефективну, безпечну систему вправ залежно від особливостей статури та стану шва. Найкращі результати схуднення отримують матусі, які займаються аквааеробікою і плаванням. Відвідування басейну можна починати тільки з повністю зажившим швом. Рекомендуємо мамам обережно робити вправи на розтяжку м’язів всього тіла, таким чином можна збільшити гнучкість і істотно поліпшити фігуру. Зручно ходити у фітнес-клуб, де для молодих мам, які пройшли нещодавно операцію кесаревого розтину або природні пологи, передбачена можливість спілкування і спільних занять окремими групами.
Омолоджуючі процедури для відновлення тіла
Існує маса способів догляду за тілом, більшість з них доступні для молодих мам в домашніх умовах, при бажанні можна відвідувати салони, де представлений широкий спектр косметологічних послуг. Наприклад, зміцнюють здоров’я та покращують фігуру наступні заходи: контрастний душ, пілінг всього тіла, маски та обгортання. Потрібно запастися найефективнішими кремами проти целюліту і знайти можливість пройти курс професійного масажу. Порадившись з косметологом і дерматологом, можна підібрати відповідні засоби від розтяжок. Якщо такі є, то починати відновлення шкіри можна як можна швидше, наприклад, добре допомагають натуральні масла і спеціальні креми від стрий. При комплексному підході до догляду за тілом підвищиться тонус, збільшиться еластичність і покращиться зовнішній вигляд шкірного покриву.
Враховуючи наведені рекомендації, нескладно зрозуміти, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого та скласти індивідуальну програму відновлення тіла. Головне в період лактації і загоєння шва утримуватися від аеробних тренувань, таких як класична аеробіка, біг, степ і подібне, щоб не травмувати груди і живіт. Інтенсивні вправи, що передбачають підвищену рухову активність, виконуються в спеціальному підтримує білизну і тільки з дозволу лікаря.
