ВСІ ЗАПИСИ

Як використовувати телефон без ризику втратити поставу

Проблема неправильної постави стає бичем XXI століття. В зігнутому положенні голова людини стає важче, що істотно впливає на хребет. Сьогодні за використанням гаджетів людина, сгорбив спину, проводить в середньому до 4 годин в день і більше.

В Pro-vse.pp.ua дізналися про те, як правильно користуватися телефоном, щоб не нашкодити здоров’ю.

Як використовувати телефон без ризику втратити поставу

Дослідження показують, що постава впливає на емоційний фон людини і люди, які страждають клінічною депресією, приймають позу, яка нагадує горезвісний іГорб.

Основні її ознаки: шия витягнута вперед, опущені плечі, притиснуті до тіла руки. А ось правильна постава і відсутність сутулості призводять до збільшення продуктивності на роботі і підвищеної стресостійкості.

6 простих способів, які зменшать ризик виникнення проблем з хребтом

  1. Дивіться на пристрій не згинаючи шию, а просто опустивши очі. Підніміть екран вище.
  2. Періодично повільно рухайте головою з боку в бік, потягуючи м’язи.
  3. Масажуйте плечі, бічні шийні м’язи і область між лопатками.
  4. Встаньте в дверний отвір, розтягнувши руки, і вигинайте грудну клітку. Це допоможе розслабити м’язи, які довгий час перебували в скороченому положенні під час використання смартфона.
  5. При роботі з телефоном довше 10 хвилин стисніть лопатки, притиснувши підборіддя до шиї. Повторіть вправу кілька разів, перебуваючи в цій позиції 10 секунд.
  6. Кожен раз, коли використовуєте смартфон, згадуйте про те, що правильна постава допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Yekaterina Ragozina спеціально для Pro-vse.pp.ua

health

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ