Часто скарги на перевтома і нездатність відпочити здаються звичайними проявами ліні, відсутністю дисципліни або банальним авітамінозом. Але вчені Стенфордського університету на чолі з Хосе Монтойя впевнені, що синдром хронічної втоми — серйозне захворювання, що вимагає лікування. Щоправда, вболівають такою недугою усього близько 2 % населення. Але навіть якщо ви щасливчик і не потрапили в ці 2 %, часом організм явно натякає, що настав час змін. У цій статті ми зібрали сигнали, які не варто ігнорувати.
В Pro-vse.pp.ua знають, як себе струсити і знову відчути смак до життя. Головне — вчасно звернути увагу на симптоми.
1. Тренування перестали приносити задоволення
Тут маються на увазі не тільки тренування в спортзалі як такі, а будь-яка ваша фізична активність: вечірні пробіжки, ранкова зарядка і навіть звичайні піші прогулянки. Єдиний спосіб знову отримати задоволення від процесу — змінити діяльність. Захоплювалися швидкою ходьбою — сповільнився або, навпаки, побегите, ходили на йогу — спробуйте зумбу.
Рада працює в обидві сторони: чи вам сподобається нова навантаження і ви з задоволенням будете відвідувати тренування, або, як в анекдоті про «купи козу / продай козу», зрозумієте, що хочете знову займатися звичною справою.
2. Будь-які пересування по карті стомлюють
Якщо раніше на будь-яке питання, що починається з «А давайте…?» ви хапали рюкзак і відповідали «На яке число беремо квитки?», то зараз вам здається, що все найцікавіше ви вже бачили. Улюблений рюкзак порошиться в підсобці, а нові місця ви дивитеся в инстаграме. Це називається надлишок вражень.
Найпростіший вихід із цього стану — побути наодинці з собою подалі від цивілізації. Залишити телефон і навушники будинку і вийти у величезний міський парк подалі від атракціонів. Варто зовсім трохи походити в тиші і прислухатися до себе, як життя знову знаходить фарби і хочеться, може, і не в похід, але хоча б в гості.
3. Занадто багато друзів
З хорошою людиною завжди багато бажаючих поспілкуватись. І якщо ви не майстер відмовляти людям, то у вашому будинку завжди буде кругообіг гостей, з якими вкрай цікаво проводити час, але дуже втомлює.
Відповідаючи собі на питання «Чому я знову ледве вписуюся в дедлайни?», будьте чесні: бо ні сил, ні часу не залишається після таких посиденьок і прогулянок. Планування і вміння сказати своєчасно «ні» — ключ до вашого порятунку.
4. Імітація щастя
Начебто вже всі розуміють, що життя блогера в инстаграме і його реальне життя — часто різні речі. Але як же хочеться здаватися людям щасливим і веселим хоча б на фотографіях. Ось ви обнимаетесь на лавочці в парку, і вже через хвилину обидва викладаєте фото в instagram, а там очей зачепився за щось, і ось вже півтора години пролетіло, як ви поруч на лавочці лайкаете один одного в смартфоні. Це вже не просто мем, це наша реальність.
«Забути» вдома телефон — не завжди найкраща порада, адже іноді дійсно хочеться сфотографувати щось вартісне. Щоб уникнути такого штучного щастя, ставте собі обмеження: на прогулянці вимикати мобільний інтернет і діставати телефон тільки для фотографії. Ви здивуєтеся, скільки цікавого упускали щодня.
5. Часто буває нудно
Буває, що проглатываешь цілі серії книг за кілька днів, а іноді починаєш, здавалося б, цікаву книгу кілька разів. Серіали давно переглянуті, instagram набрид, думка про спортзалі навіває тугу. Нудно.
Урізноманітнити будні допоможе нестандартне захоплення: каякінг, навчання грі на арфі, волонтерство в притулку… Підходить все, що не вкладається у поняття «як у всіх». І навіть якщо вам набридне грати гами на варгані, в процесі ви зрозумієте, до чого душа лежить.
6. Зависли в спогадах
Вам 30, але, згадуючи студентські роки, ви відгукуєтеся про них як про прекрасної юності і сумно констатуєте, що не бути вам більше настільки ж активним і легким на підйом? Барбара Шер у своїй книзі «Краще пізно, ніж ніколи» в пух розносить міфи про кризу середніх років, а ви до нього ще навіть не доросли.
Одна з найбільш гострих думок цієї книги: «Не вважайте, що ви занадто старі для чогось, поки ще не стали занадто старі». У вас ще є величезна кількість часу стати кращою версією себе, так годі оглядатися назад і поверніться назустріч життю. Як? Почніть створювати нові цікаві та насичені спогади.
7. Спостерігати за іншими цікавіше, ніж за собою
І це не тільки про залипання в соцмережах, але і про любов до пліток, до «слизьким» передач по телевізору. Зі своїми проблемами розбиратися страшно, зате з боку завжди видніше, що там у інших людей. Насправді це спосіб відходу від дійсності і страх побачити себе справжнім.
Хочеться екшену? Почитайте кого-небудь із сучасних популярних психологів і загляньте до себе в голову. Повірте, там набагато більше цікавого, ніж у оточуючих. Правда, і діставати болючіше.
8. Хочеться втекти
Вам знайома фраза «подалі від людей»? А самі її використовували? Якщо ви дійсно хотіли б усамітнитися де-небудь на кілька днів або навіть тижнів і ця думка не дає вам спокою, значить, цей порив ігнорувати не можна.
Навіть якщо ваш відпустку запланований на жовтень, а зараз травень на дворі, дозвольте собі відпочити. Візьміть кілька днів за свій рахунок, це точно не всі гроші світу, і відпочиньте за містом саме в будні дні, тому що у вихідні там навряд чи безлюдно, як вам би хотілося. Не ігноруйте сигнали свого організму, і тоді його не доведеться лікувати.
А вас турбує що-небудь з перерахованого вище? Розкажіть в коментарях.
The Devil Wears Prada / 20th Century Fox, The Devil Wears Prada / 20th Century Fox
Висловлюємо вдячність сайту prostoblog.pp.ua за надання матеріалів для створення статті.
